ANT +: El lenguaje de nuestros compañeros de ejercicio.

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Seguramente para muchos de vosotros el símbolo que encabeza este artículo no sea desconocido ya que en los últimos años esta presente en la mayoría de los accesorios de última generación que podemos adquirir para disfrutar principalmente de nuestro deporte.

image1154_405El ANT+ al igual que el Wifi o el bluetooth es un sistema de comunicación entre un accesorio y un receptor de forma inalámbrica, de forma totalmente segura evitando interferencias con otros dispositivos y consumiendo muy poca energía estando en modo espera.

 Las señales ANT + se transmiten a través de una banda de 2.4 GHz, lo que permite proporcionar dispositivos de comunicación inalámbrica de alta calidad aprovechando su bajo consumo energético. Conectar el receptor y el accesorio ANT es realmente sencillo y tan solo hay se precisa buscar la opción accesorios ANT y darle a Buscar.

En el caso de la cinta del pulsómetro esta la tendremos que humedecer como se imagesindicara en el manual de uso y colocarla en el pecho, en un par de segundos figurara en la pantalla el código identificador de la banda del pulsómetro dando aceptar y quedará lista para su uso. Con los sensores de cadencia y velocidad ocurre lo mismo,hay que instalarlos previamente en la bicicleta asegurándonos que la distancia del imán al receptor es la correcta (se escucha un pequeño chasquido

 

cuando la distancia es la adecuada) daremos una pedaladas y en unos segundos los números que identifican nuestro accesorio quedara emparejado con el receptor y tan solo mostrara los datos del nuestro que previamente hemos emparejado aunque estemos en una marcha rodeados de cientos de accesorios similares. Esta operación tan solo hay que hacerla una única vez.

my-24-hour-trip-to-the-ant-symposium-5En algunos foros he leído que tan solo se puede emparejar una accesorio con un receptor a la vez, pero por propia experiencia puedo decir que esto no es cierto ya que yo he emparejado el pulsómetro, el sensor de cadencia y el sensor de velocidad a la vez con el GPS y una app en el móvil (recordar que el móvil tiene que estar equipado con accesorio ANT+ por ejemplo los Sony Experia) funcionando sin mayor problema los dos receptores al mismo tiempo con el mismo sensor.

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La Badana: El contacto más intimo con nuestra bicicleta.

La Badana: El contacto más intimo con nuestra bicicleta

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Se ha realizado un estudio sobre la postura del ciclista cuando esta sentado sobre la badana y las pruebas llevadas a cabo gracias a un sistema optoelectronico con telecamaras por infrarrojos querían aportar pruebas sobre el rendimiento del ciclista en relación a la comodidad de la badana usada. El movimiento del ciclista se identifico mediante la colocación de marcadores reflectantes determinando que contra más cómoda y acolchada era la badana se traducía en un mayor ahorro de energía, menor peso liberado en el manillar y una mejor postura para el ciclista. Por el contrario, al tratar de reajustar su postura buscando la comodidad sobre el asiento de la bicicleta el ciclista va cambiando su peso en el manillar lo que causa un mayor gasto energético, calculado en vatios. En los Monolith Padaños 1920 y 1930 los pantalones cortos de bicicleta fueron hechos de lana, al igual que las camisetas de la época. Los ciclistas encontraron que esta ropa era muy incomoda para largos trayectos, por lo que los diseñadores comenzaron a jugar con diseños multi-panel y con fibras más técnicas. Pero con estos nuevos materiales y diseños de paneles múltiples llegaron las costuras, y con las costuras llegó la fricción adicional, y con una fricción adicional vino un mayor malestar sobre la bicicleta. Los diseñadores buscaron la manera de cubrir las costuras, optando por la piel de cuero de una especie europea de cabra, un antílope llamado una Chamois. La piel de Chamois es suave, se crea menos fricción que con otros materiales comparables y es muy absorbente, por lo que era una gran opción para los pantalones cortos del ciclista. Décadas más tarde el diseño de ropa ha recorrido un largo camino y los pantalones cortos de bicicleta cuentan otro tipo de rellenos para acabar con la piel de Chamois en favor de las fibras sintéticas más sostenibles y más eficaces. Antes de salir a una larga jornada de bici, muchos de nosotros nos aplicamos cremas o vaselina pera evitar irritaciones o rozaduras producidas por las largas horas sobre el sillín, pero 836172591_762antiguamente el aplicarse una crema era para mantener el interior de los pantalones cortos de ciclista suaves y húmedos. La tela de Chamois se secaría con el tiempo quedando apelmazada por el sudor quedando dura como una tabla, lo que no es lo más cómodo para disfrutar de un largo día de ciclismo. Actualmente el uso de cremas para la badana es cuestionable ya que si esta bien diseñada no es necesaria su uso al ser capaz de evacuar por si misma toda la humedad generada durante el esfuerzo. ¿Que tenemos que buscar en una buena badana?Un buen diseño en 3D, la badana debe estar bien acolchado y hecho con múltiples densidades de espuma o de gel. Las mas baratas están diseñadas en 2D,”tiene un plano” su diseño es  delgado y rara vez proporcionan suficiente relleno para los Ísquiones (huesos de la cadera) que se  llevan la peor parte de la fuerza que se aplica a través del asiento. A la hora de comprar un buen culote hay deslizar los dedos sobre la badana y sentir los múltiples espesores de los componentes con la que está fabricada. En resumen cuantas más capas mejor.

ATD_Womens_Elite_Gel_ChamoisUn aspecto muy importante a la hora de elegir la badana correcta es su tamaño, se suele pensar que una badana ancha y larga es mejor, pero los expertos recomiendan buscar una badana mas corta, que sus zonas más acolchadas se adapten bien a nuestros huesos ísquiones sobre los que nos apoyamos en el sillín.El diseño de las badanas para hombres y mujeres radica principalmente en su ancho, siendo más ancha y corta para las mujeres buscando que se apoyen mejor dado su anatomía.Un punto importante a la hora de valorar una buena badana es su efecto “memoria”, o lo que es lo mismo que sea capaz de recuperar su forma tras una par de semanas de uso y lavados sin llegar a sentirla plana tras unos meses de uso.

La empresa Elestic in nos da los siguientes consejos para el lavado de nuestra badana:

  • Lavar antes de usar por primera vez.
  • Lavar a mano o en lavadora con programa delicado a 30°C/86ºF.
  • Utilizar detergentes neutros y no agresivos.
  • Evitar suavizantes porque pueden reducir la fuerza de sustentación de las espumas.
  • Durante el lavado no combinar ropa de color claro con ropa de color oscuro.
  • Lavar inmediatamente la ropa utilizada para evitar acciones que puedan causar la alteración de los tejidos provocada por el sudor.
  • Tratar de evitar el uso de secadoras o de temperaturas elevadas y ciclos de tiempo elevado.

Para el lavado de tu ropa deportiva puedes usar este tipo de detergente link

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Por Tierras Alcarreñas, Chiloeches – Pastrana.

«Adquiramos la magia de cambiar, teniendo un sueño, creyendo en él y luchando por él.»

Miguel Ángel Cornejo

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Me gusta mucho Chiloeches, creo que es un buen lugar para vivir, en general Guadalajara la considero como mi hogar, me encuentro mucho más a gusto, más feliz que en Madrid y no lo voy a negar en cuanto puedo me escapo a rodar por sus carreteras de poco o nulo trafico si las sabes buscar.

CIMG3452 (Large)Mientras nos preparamos para la ruta los viejos del lugar que les gusta reunirse donde yo siempre aparco pasan calentando los huesos de un Otoño que trae humedad y mañanas frescas. Les pregunto si va a llover ya que las nubes tienen muy mala pinta y esta gente que es más fiable que cualquier app de Google me da una respuesta tipo Mota. Hoy no, Mañana.

Dani y yo que somos unos desconfiados nos metemos el chubasquero por si el sexto sentido del abuelo falla y comenzamos a subir la cuesta que nos hace sentir mejor y entrar en calor. Hacía tiempo que no venía y siempre me gusta ver el pueblo como se va encogiendo a medida que ganas altura, los miradores en lo alto y su pinares abrigando unos laderas empinadas que no llegan a montañas como nos lo quieren vender en el cartel de la entrada.

En la recta hacia el pozo un lugareño en flaca nos pasa como alma que persigue el diablo y le vemos hacerse cada vez más pequeño en la distancia hasta que quedar engullido en el punto que forma la carretera al unirse en el horizonte. Este tramo hasta pasar Pioz es el que más tráfico tiene y el que más desinformados tiene en la zona ya que un conductor nos recuerda que tenemos que ir en fila india y eso que nos pasó casi rozando, el día que le multen por no respetar el metro y medio de separación mientras que le cuentan que hay unas nuevas normas va a sufrir un colapso mental. La bajada hacia el rio Tajuña es rápida y fría, en esta zona siempre hace frío. Pero una vez cruzas el río la carretera pone la calefacción de piernas y te regala una buenas pulsaciones extra para llegar hasta CIMG3458 (Large)Fuentenovilla que parece que no subes pero al final terminas con un “joder con la tontuna”.

Ahora las carreteras son tranquilas, de esas que te permiten hablar largo rato con tu compañero sin que pase un coche en muchos minutos, los campos comienzan a oler a campo como dicen los de ciudad ya que están siendo preparados para el invierno y abonados con estiércol. Las hojas comienzan a tornarse en ocres y por fin el cielo nos regala un azul velado precioso y ratos de sol que ya hacen que nuestras prendas de abrigo sobren.

Muy cerca de la orilla de río Tajo nos desviamos hacia Pastrana, un precioso pueblo con Historia al ser el lugar de cautiverio de la Princesa de Éboli. Antes de llegar a las cuestas de Pastrana una pareja de ciclistas se incorporan a la subida desde Valdeconchas, son un padre y un hijo que han salido a dar una vuelta en bici, hasta hay algo normal, pero el padre tenía 70 años y fui incapaz de pasarle antes de llegar a la plaza de la hora y es que estos chavales de la tercera edad han tenido mucho tiempo para entrenar.

20151025134312En Pastrana nos damos un homenaje en una de las pastelerías más famosas del pueblo degustando unas deliciosas medias lunas de crema y coco que eran pura delicia, además sin remordimiento que la salida de Pastrana hasta el cruce con la carretera de Hueva ya nos lo va hacer desgastar. En la subida que esta vez me dio la sensación de ser más suave, será fruto de la energía de la media luna la compartimos con la pareja de padre e hijo que también han tomado su tentempié en pastrana y nos cuenta el hijo como su padre disfruta de estas rutas a su edad. Antes del cruce les dejamos atrás y tras subir la broma de la carretera de Hueva disfrutamos de una buena bajada hasta Renera en donde tomamos de nuevo fuerzas a modo de gel para afrontar la última parte de la ruta con la subida del Machón y la divertida bajada hacia Aranzueque, este tramo es una delicia, tanto la subida como la bajada que es divertidísima, solo había que ver la cara de Dani al llegar a Aranzueque.

Nos queda un último repecho bajo un cielo que comienza a nublarse con malas plaza horaintenciones, subir el alto pelado, uno de estos mini puertos alcarreños muy chulos y llanear en subida 10 kilómetros para terminar bajando muy rápidos hasta Chiloeches.

Esta es un gran ruta que dependiendo de la época del año salvo en verano que puedes morir, tiene unos contrastes y colores de la alcarria increíbles. Para mí la Alcarria es recuerdo de una infancia feliz o como dijo  Juan Bosch  ¡Oh, la vida aquella, tranquila, fresca y satisfecha como una tinaja! Todo el campo haciéndose ondulado, ancho y luminoso frente a nosotros; el sustento traído y llevado en aparejos de mulos y serones claros; la salud en risas, el día en trabajos y la noche en cuentos…

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Track de la ruta.

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ASS SAVER un curioso Guardabarros

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ASS SAVER es un ingenioso guardabarros de bajo coste que se puede llevar guardado bajo el sillín de la bicicleta y usarlo cuando nos sea preciso proteger nuestro trasero de salpicaduras.

Muy útil si nos movemos por ciudad con nuestra bicicleta cuando han Baldeado las calles o los aspersores han regado algo más de la cuenta los jardines y claro esta para esos días en los que nos mojamos más con el agua que hay en el suelo que la que cae del cielo.

Este ingenioso diseño se pliega sobre si mismo para alojarse bajo los rieles

del sillín sobre los que también lo fijamos para su uso. Es económico, práctico y muy sencillo de usar.Studio Session-013 copy

Existe una plantilla (descargar plantilla) que podemos usar para hacernos unos de forma casera y ver si nos convence su compra que por algo menos de 8 euros los podemos encontrar en nuestra tienda detallista o en muchas online, incluida la de sus desarrolladores visitar página.

Si te decides primero a experimentar con la plantilla, yo he utilizado una carpeta de 0,60 céntimos de los chinos, la plantilla impresa, unas tijeras, celo y unos minutos para hacer mi propia versión.

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U-FIT Las nuevas Horquillas para la gama BTWIN de Decathlon en 2016.

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Una de las grandes novedades que va a presentar Decathlon en su gama de bicicletas Rockrider 2016 es su horquilla de diseño propio U-FIT. Una horquilla en el que se ha prestado toda la atención en su diseño pensando en dos puntos que la mayoría de los ciclistas de montaña vamos buscando en una horquilla: su durabilidad en el tiempo y la sencillez de su ajuste.

weight-adjuster-joints-U-FIT (Large)Decathlon para la fabricación de las horquillas ha buscado el respaldo de una empresa líder en el sector. Las barras de la horquilla tienen un tratamiento especial para que su uso sea más suave y se las ha dotado de unos retenes que mejoran la fricción buscando esa suavidad de conducción.

Gran parte de los usuarios de bicicletas de montaña de fin de semana u ocasionales no tienen grandes conocimientos de mecánica para prestar un mantenimiento adecuado a su horquilla o simplemente buscar el ajuste idóneo acorde con su peso buscando el máximo rendimiento. Por eso han diseñado un nuevo sistema de ajuste, fiable y sencillo, para ajustar las suspensiones.

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El parámetro desde el que se parte como todo ajuste de una suspensión es el peso del ciclista, por lo tanto para realizar el ajuste, el ciclista tan solo ha de girar un pomo seleccionando el valor numérico que corresponda con su peso. De esta forma tendrá una buena configuración de la horquilla desde la primera pedalada, pudiendo buscar un mejor ajuste dependiendo de sus gustos a medida que vaya montando, jugando con valores de peso mayores o menores dependiendo si busca una respuesta más dura o blanda de su suspensión.

Con la nueva horquilla U-FIT se busca una precisión en la dirección, una mejor absorción de pequeños impactos, fluidez y una capacidad de respuesta que permita una mayor comodidad a la hora de disfrutar de la bicicleta.

En definitiva un sistema U-FIT es fácil, rápido y eficaz, para los que buscan una horquilla sencilla sin grandes pretensiones.

Ver video 

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