Biketour ruta 1 por los trampantojos de Navalcarnero.

El mayor artista es aquel que en la suma de sus obras ha incorporado el mayor número de sus mejores ideas.

John Ruskin

 

Siesta o salir a dar una vuelta, el cuerpo me pide siesta, he vuelto a los entrenamientos de carrera y tengo los cuádriceps muy cargados por las sentadillas. Me subí al rodillo el jueves y tan solo duré 10 minutos. El sábado quería ruta larga pero entre el frío y que no me levante fino termine nadando 1.000 metros y tras comer opte por grabar la ruta de esta semana para el canal, la ruta de los trampantojos de Navalcarnero.

¿Que son los trampantonjos? Significa “trampa para el ojo” es un engaño visual que hace que en una pared plana se represente un dibujo o pintura tridimensional de manera que parezca casi real, engañando a nuestros ojos. Hay algunos trampantojos como las escaleras dibujadas bajo las puerta real que son increíblemente reales. Las podéis ver en el vídeo en el trampantojo que hace alegoría a la fundación de Navalcarnero llamado “Centenario”.

¿Sobre su autor?

Alberto Pirrongelli es el creador de estas grandes obras de arte urbano que decoran las mejores fachadas de Navalcarnero. A los 13 años dibujó, sobre una sábana, su primer cartel cinematográfico, que el propietario del cine Rialto de Don Benito utilizó como publicidad en su fachada, logrando que le contratara como cartelista. Con 17 años, se trasladó a Madrid. Entrando en el taller de David Huelmo,. En Madrid pintó muchos de los grandes carteles de los cines de la Gran Vía hasta que estos fueron sustituidos por los producidos por las modernas técnicas de impresión digital. Entonces recondujo su arte orientándolo a la pintura de las fachadas de las calles, usando casi siempre la técnica del trampantojo, que son pinturas que tratan de engañar nuestro ojo con escenas que parecen reales.

vino

Aparco al lado del cementerio, quería un lugar tranquilo para grabar la entrada y la posterior despedida del video, elijo un mal sitio, demasiado ruido y ademas no me encuentro especialmente espirado. Comienzo a rodar por las estrechas calles de Navalcarnero, me doy cuenta que la fixie no es bici ideal para las cuestas que me depara la ruta, pero si para para disfrutar del entorno urbano. Demasiada gente por todos los lados, en especial en la plaza de la constitución. Me gusta el monumento a los encierros, lo grabo y busco orientarme para comenzar a grabar trampantojos.

El primero me pilla casi por sorpresa, es la de los Segadores en la calle Cruz verde, 45. Este trampantojo represa La siega con colores cálidos, es pura luz y no porque el sol la de plano, se siente el verano en la representación. Sigo por calles estrechas hasta toparme casi sin querer con el Trampatojo de la Vendimia en la Calle Constitución, 65, Plaza del Tío Canor. Como si de una ilustración sacada de unos de los libros pintados a mano por los frailes se tratase, la pared nos muestra la labores propias de la vendimia como la recolección, el pisado y su posterior almacenamiento en barricas. Frente a la pintura, una fuente y un buen lugar para descansar y disfrutar de un buen trago de agua y arte. Muy cerca Gloria fuertes, a lo alto de la casa de mayores, recitando con su voz y entonación especial sus poemas, dulces, infantiles, pasionales nos sorprende, hay que estar atento, esta escondida y la azotea del edificio. Sigo rodando y me sorprendo con el de los bailes regionales en la calle Fidel Borrajo, 21) . Tal vez sea la más colorida que he visto en el exterior, la más cuidada y mejor protegida de todas. Este

Bailes

trampantojo rinde homenaje a Fidel Borrajo y su dedicación para rescatar los bailes regionales de la localidad. Me alejo del centro de Navalcarnero, en busca del trampantojo más famoso, el que hace homenaje a las tiendas de barrio al trampantojo de Piensos Alonso. Creo que esta pintado en las fachadas sin ventanas que conforman un garaje o nave, su conservación, realismo y espectacularidad en los rostros de las imagines hacen que sea uno de mis preferidos, es muy grande y merece la pena el paseo por disfrutarlo, casi te dan ganas de entrar a una de esas tiendas y consumir el genero como se mostraba antes. Frente a este magestuoso trampantojo situado en la plaza del calvario nos encontramos precisamente una representación espectacular del calvario de Jesús colgado en la cruz junto con los dos ladrones.

dog

Sigo la ruta para ir al encuentro del trampantojo del centenario, situado en la calle Mariano González, 38, esquina a Acueducto, 2. Unos contenedores de basura molestan y le faltan el respeto a la obra, entiendo que es una urgencia, una necesidad pero según me dice no le dan la prioridad necesaria a su reparación y que desaparezcan para poder disfrutar de la obra al completo.El trampantojo representa la creación del concejo de Navalcarnero El 10 de Octubre de 1499 nombrando el notario a los alcaldes Juan de Toledo y Francisco Martín, asi como al Alguacil Juan Garcia. En la fachada se representa una hoja de esta acta. Un vecino me ayuda a encontrar los trampantojos de las casas de vecinos que se encuentra al otro lado del edificio pasando por un arco.

El trabajo realizado en estas fachadas es inmenso y como integra la realidad con la ficción del engaño. El siguiente visitar es la Fuente en la calle Pozo del Concejo, 6. Muy deteriorada y sin en el encanto de ver su fuente en funcionamiento le quitan gran cantidad de magia a las pinturas muy gastadas recreando una fuente de estilo francés. He visto fotos de esta fuente con vegetación integrándose en la pintura que la hacen mucho más bella.

El último trampantojo que visito es el del mercando Medieval en la calle San roque, 97. Esta pintura recrea un mercado medieval del siglo XVI, recreando lo tipicos puestos de la época y las vestimentas de la gente de la época.

escalones

Con el atardecer regreso al coche, hace frío y me dudo si podre hacer un vídeo de todo lo visto, tal vez no sea de gran interés para la mayoría de la gente que me ve o lee, pero me apetecía mucho hacerlo y mostrarlo. Me hubiese gustado haberle dedicado algo más de tiempo, mejores planos y comentar las pinturas, pero no tengo de donde sacar más horas.

Termino feliz, a mi la ruta me ha encantado y me he dado cuenta de la cantidad de historia que he dejado atrás y que da para otra visita, otro biketour si es de interés.

John Berger dijo Lo que distingue la pintura al óleo de cualquier otra forma de pintura es su especial pericia para presentar la tangibilidad, la textura, el lustre y la solidez de lo descrito. Define lo real como aquello que uno podría tener entre las manos. Y con los trampantojos pasa algo parecido puedes tener la sensación de lo ireal al alcance de tu mano

Track de la ruta.

 

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Auriculares de conducción osea, ¿Son legales para circular en bicicleta?.

 

Desde hacia tiempo quería probar los auriculares de transmisión osea, el poder escuchar mi música de fondo mientas disfruto del entorno sin perder uno solo de mis sentidos y parece que este tipo de auriculares para mi lo han conseguido y para los más puristas les falte un hervor para acercarse a lo que ellos pueden considerar decente.

Llevo una semana con ellos y estoy realmente encantado usándolos para tele trabajar tanto en llamadas como en video llamadas por skype. Son realmente cómodos y cuando los llevas un rato apenas sientes que los llevas. El modelo que he adquirido en amazon es este link.

Es el modelo R9 sin marca reconocida pero que funciona realmente bien por tan solo 9€. No son unos auriculares para disfrutar de una calidad de sonido excepcional, son ideales para poder disfrutar la vida con tu banda sonora de fondo en una especie de segundo plano, como esa canción que se mete en la cabeza y la tienes todo el día dando vueltas. Pero ahora de modo real y con la opción de ponerla en bucle hasta aborrecerla o bien con una selección de tu play list favorita.

Pero ¿ como funciona? .Los sonidos se componen de vibraciones.,la recepción de estas vibraciones puede ser a través de los tímpanos (auriculares internos tradicionales) o a través de los pómulos (conducción ósea). Las vibraciones a través de los pómulos van directamente a la cóclea, sin pasar por el tímpano por completo. Esta tecnología de conducción ósea existe desde hace siglos. Beethoven, que era casi completamente sordo, descubrió la conducción ósea al encontrar una manera de escuchar el sonido del piano a través de su mandíbula colocando una varilla apoyada en el y apretándola con los dientes. De esta forma recibió la percepción del sonido cuando las vibraciones se transferían del piano a su mandíbula.

Los auriculares de conducción ósea comenzaron a aparecer en el mercado de consumo a principios de la década del 2000 ,y desde entonces han ido ganado popularidad. Para los compradores que siente curiosidad su pregunta suele ser, ¿realmente protegen a los oídos?, recordar todas las alertas de los dispositivos que tenemos cuando queremos pasar de un porcentaje el volumen al reproducir nuestra música y la respuesta dada por Deborah Price parece ser “sí”. La doctora en audiología y vicepresidenta de la Audiology Foundation of America, dijo a Wired en 2004 que la conducción ósea es “muy segura” .

Otra de las grandes dudas y curiosidad de los que no que no habíamos nunca probado uno de estos auriculares era si suenan tan bien como los auriculares convencionales. Algunos usuarios se quejan de que el sonido no es tan bueno como el de la conducción aérea convencional. El crítico de Ars Technica, Ben Kuchera, por ejemplo, escribió en 2009 que le dio sensación a un sonido metálico de bajo volumen” sin graves perceptibles y con mucha distorsión, particularmente cuando subió el volumen para poder escuchar a las personas. voces en un podcast.

En realidad hoy en día por mi experiencia con un auricular básico es que se puede renuncia a calidad de audio en aras de de la seguridad personal. Hay estudios que indican que alrededor del 40% de los peatones se distraen caminando mientras escuchan los auriculares. Y el poder seguir disfrutando de tus sonidos preferidos sin renunciar a las señales acústicas de peligro que nos pueden llegar del exterior es todo un avance.

El gran problema que tenemos en España con ellos su prohibición ya que no pueden usarse mientras conduces o montas en bicicleta. A pesar de no aislarte como un auricular normal y poder percibir los ruidos de tu entorno se amparan en el articulo 18 del código general de circulación para su prohibición y poder sancionarte por ello.

Espero que al igual que ocurrió con la luz trasera en el la que la DGT validó su uso, se pueda valorar autorizar estos auriculares para la bicicleta en un futuro.

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Como los auriculares que yo compre ya están agotados tienes esta opción:

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Grabando Curiosidades de la Casa de Campo.

El fracaso nunca será definitivo, si la determinación de alcanzar el éxito es tan fuerte que no se acaba ni se disminuye. “El vendedor más grande del mundo” (1968),

Og Mandino.

Sifosis en acción, de nuevo con la piedra acuestas subiendo la montaña. Son tantas las veces que he iniciado el camino que ya solo celebro pasar algo de tiempo lo mas cercano a la cumbre antes de ver rodar ladera abajo mis ilusiones y esfuerzo por conseguir la meta. Mis intentos por dejar reparada la MTB han fracasado, ni grupo completo, ni palanca de cambio en stock. Siempre nos quedara la gravel.

Ruedo hacia la casa de campo, quiero grabar un episodio para el canal de YouTube sobre las curiosidades de la casa de campo, bueno las mas significativas para mi. El buen tiempo ha sacada las bicicletas a la calle, una autentica romería de ciclistas han tomado los caminos. Intento dejar cruzar el puente, pero es tal la cantidad que no se le ve fin a la sucesión de bicicletas que toman la subida por el otro extremo del puente, voy tarde muy tarde, la gente ya esta de vuelta.

Disfruto el sendero del pinar con sus galas de primavera, aun con las heridas del invierno, Filomena nos dejo unos horas de bellas estampas a un precio desorbitado. Es casi imposible encontrar un minuto tranquilo para grabar sin que se cruce nadie o se metan gritos en el audio. Voy rodando en mi mundo, disfrutando del placer de rodar y rodar en bajada, en llano. El terreno es blandito por las lluvias del día anterior. Me equivoco de giro y me regalo un sendero precioso, otra forma de llegar a la casa de campo. Entro por Batán y me centro en rodar las tomas para el blog, mi forma de ver la casa de campo en su contesto histórico, en valorar lo que tenemos, un parque cinco veces mayor que Central park y siete veces más grandes que el de Londres. No tendremos su exuberante verde ni su frondosa vegetación, lo nuestro es estacional, es de secano y en lo marcado del cambio esta su belleza, llegaran los tonos ocres del calor pero primero hay que disfrutar la primavera.

El puente de la culebra y el embalse chico están llenos de gente, la casa de campo en si esta repleta de gente, de mantas sobre el suelo arrendando una parcela de asueto al día. Me encanta este rincón de la Casa de Campo, es como un oasis en su desierto esencia ecléctica.

Me cuesta aún renunciar a rodar por los senderos prohibidos de la casa de campo y mas cuando ves que es la masa para la que están reservados son los que infringen el mayor daño al ecosistema, es la razón sin sentido de la mayoría, cada vez mas la sociedad por un lado tiende al uso de la bicicleta y por otro lado su demonización, ya veremos cuando quieran desandar lo andado lo que pesan sus propios principios sin sentido, es lo que tiene legislar con un cubata en la mano.

Robledales en la ribera del arroyo, el pinar de siete hermanas y el bufido de las atracciones del parque de fondo, tengo que llegar al lago, a la zona cero del bullicio, de los bares, de los 100 metros al aparcamiento, es el radio de acción del “urbanita urbanus”. Son una plaga, la masa, el grupo, la sinrazón de un pensamiento único es lo que les mueve para estar en constante demanda de sus derechos, de su queja. Demasiada población para unos recursos tan limitados si no sabemos administrarlos. Hoy contemplo el lago y mi optimismo hace que me parezca pequeño, eso es porque no me tengo que meter a nadar en el, si me tocara nadar me parecería una océano. Bajo hasta Madrid río para grabar el túnel de Bonaparte, bueno su entrada que el es lo que puedes grabar y la fuente de de los Vargas. Me gusta esta fuente, es todo un ejemplo de resiliencia. Paso de ser icono de la llegada del agua a Madrid a pasar por la puerta del Solo, por Cuatro Caminos y terminar dando la bienvenida a los visitantes de la casa de campo desde su acceso por Madrid Río, que creo ahora tiene un bonito retiro y es una lástima que la gente que la ignore o simplemente la use para para meter al perro, con la de historia que tiene.

Voy dejando la zona concurrida, aún así Garabitas esta repleto de pequeños grupos disfrutando del domingo. Mis piernas están cansadas, la paliza del rodillo del viernes se deja notar. Corono el cerro y cuento su leyenda del camino interestelar de las almas de los madrileños hacia el más allá se inicia en este cerro, la verdad no podía haber un sitio más bonito para dejar Madrid. Ruedo por los pinares hasta la tapia que delimita el parque, otro regalo del talento creativo de Sabatini.

A la salida de la casa de Campo se amontonan los troncos de las bajas por Filomena, ha sido un invierno devastador y en tan solo un par de días de nevada intensa. Dejo la casa de campo, la muchedumbre y asciendo de nuevo hacia Alcorcón, es tarde, la gente de bien como o ronca, algunos salen a montar en bici, otros terminamos. Milton Friedman condenso en un pensamiento el resumen de nuestra sociedad moderna, Los dos principales enemigos de la sociedad libre o de la libre empresa son los intelectuales, por un lado, y los hombres de negocio por el otro, y por motivos opuestos. Todo intelectual cree en la libertad para sí mismo, pero se opone a la libertad de los demás. Cree que debería haber una oficina de planificación central que establezca las prioridades sociales. El empresario es justo lo contrario. Todo empresario está a favor de la libertad de todos los demás, pero cuando se trata de él la cuestión cambia. Él es siempre el caso especial. Él debería tener privilegios específicos del Gobierno: una aduana, esto, aquello... Los fines de semana al fin y al cabo todos somos empresarios de nuestro tiempo libre.

 

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Track de la ruta

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Básculas inteligentes por BIA (Bioempedancia), los datos que necesitas para el control de tu peso.

 

Al principio de año con los propósitos de año nuevo comienzan los juegos del hambre para perder peso. Estos suelen durar el mismo tiempo que nuestros buenos propósitos, pero llegando el mes de abril y mayo comienzan las operaciones de bikini, estas enfocadas a un propósito con un objetivo más complejo y que suelen tener algo más de éxito.

Uno de los fracasos de mi edición anterior de un diario de un Triatleta con sobrepeso fue pasar del sobrepeso a la obesidad en su escala mas baja según mi IMC (Indice de masa corporal). Y como no quiero ser obeso o estar obeso, me he propuesto hacer un Plot twist en mi vida (giro de la trama) y cambiar todo lo que había fracasado en mi edición anterior y para empezar con el giro cambio de báscula y elementos de control, calienta en la banda del baño la báscula de grasa corporal con tecnología BIA y como no tenia ni idea de esto pues me he informado y os lo cuento.

Las básculas inteligentes son aquellas que aparte del peso son capaces de indicarnos parámetros muy interesante a la hora de ponernos a perder peso y saber como se esta produciendo el proceso. Estos parámetros son por ejemplo el porcentaje de grasa corporal, hidratación, IMC o (BMI), el BMR que no es un vehículo blindado es el indice metabólico basal, que es un calculo de cuantas calorías quemarías si no hicieras nada salvo descansar durante 24 horas y representa la cantidad mínima de energía necesaria para mantener el cuerpo en funcionamiento, respiración y latidos. No incluye las calorías que se queman con las actividades o ejercicio diario normal. Otros parámetros que registra son la grasa visceral, músculo esquelético, la masa muscular, la masa ósea, la edad corporal, la edad metabólica, proteínas, etc. Con lo que consigues evaluar como un programa de entrenamiento o una dieta esta siendo efectiva para tu objetivo de bajar peso.

¿Como funcionan estas básculas para darnos tanta información?. Las básculas con tecnología BIA o bioimpedancia envían un impulso eléctrico y miden su resistencia ( la impedancia) a través del cuerpo. ¿Como consiguen medirlo?. Se basan en que la conductividad del eléctrica del agua varia en función del tejido (músculo, grasa, hueso, …). La grasa posee escasa conductividad eléctrica porque tiene muy poca agua, mientras que el resto de componentes del cuerpo (músculos, huesos, vasos sanguíneos) tienen un alto porcentaje de agua y reportan una buena conductividad eléctrica. La bioimpedancia asigna valores cuantitativos a los distintos componentes corporales cuya Existen principalmente tres tipos de medición.

  • Mono-frecuencia y multifrencuencia. Las dos miden el agua corporal, la diferencia esta en que las multifrencuencia permiten diferenciar entre agua intracelular y extracelular. Como dato para que veáis el porque es importante esta diferenciación de los líquidos corporales que componen el cuerpo el liquido intracelular equivale al 40% del peso corporal y el extracelular el 20 %. El liquido intracelular es el que esta dentro de las células y representa aproximadamente el 65% del agua corporal total. Este es el que mas interesa, porque es la clave para poder adelgazar y bajar volumen. Pero para ello tienes que conseguir un equilibrio perfecto entre los líquidos que se encuentran dentro de las células (intracelular) y los que se encuentran fuera de las células (extracelular). Por eso las dietas requieren tiempo, el cuerpo permitirá eliminar un 5% de lo que se compone tu líquido intracelular y además tan sólo lo permitirá de forma progresiva.

    Distribución de los compartimientos

  • Mediciones totales o segmentales . Según pueda hacer la medición de cuerpo entero (totales) o por partes segmentales nos dará un información más precisa. Las segmentales pueden medir partes del cuerpo como la grasa en el brazo derecho, izquierdo o por ejemplo en el abdomen y así conocer la acumulación de fluidos en la zona abdominal.
  • Medición Básica o completa. Las Básicas tan solo miden por los electrodos situados en la base de la báscula, mientras que las completas se suministran con electrodos que nos darán unos valores mucho más precisos, Un ejemplo es la báscula Tanita BC-601 Gold que se suministra con 8 electrodos para medir brazos , piernas y tronco. A mayor número de contactos y sensores tenemos un menor margen de error.

También hay que tener en cuenta como nos va a facilitar la báscula esta información y dado el volumen de información que nos va a dar es aconsejable optar por una báscula que podamos conectar vía Bluetooth a Apps que nos gestionen esta información.

¿Que tenemos que tener en cuenta para optimizar los resultados?

Para obtener unos resultados lo más fiable posible, hay que seguir estas pautas:

  1. No realizar ejercicio físico intenso las 24 horas previas al pesado.
  2. Evitar comer y beber en las 4 horas previas al pesaje.
  3. Haber orinado durante los 30 minutos previos al pesaje.
  4. Medir el peso y las medidas corporales en cada pesaje.
  5. No haber ingerido alcohol 48 horas antes.
  6. Permanecer tumbado boca arriba 8-10 minutos antes de realizar el pesaje.
  7. Colocar correctamente los electrodos y siempre en el mismo lugar.
  8. Los brazos y las piernas han de estar separados del cuerpo.
  9. Retirar los elementos metálicos en contacto con la piel (anillos, relojes, pulseras, etc.)
  10. Durante el ciclo menstrual los valores pueden verse alterados.

El control de peso en el hogar ha dejado atrás la simple báscula, internet nos acerca a los nutricionistas on line y cada vez más este tipo de básculas se van a imponer para llevar un control lo más exhaustivo posible para lograr alcanzar nuestros objetivos.

Te dejo algunas recomendaciones de compra interesantes.

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Mini luz frontal con soporte GoPro económica.

La primavera nos trae el buen tiempo y luz, mas horas de luz con el cambio horario, lo que nos permite alargar nuestras salidas por la tardes hasta como dice Ibon zugasti seguir sumando cuando el atardecer da paso a la noche.

Esta vez quiero presentaros una mini linterna económica y funcional. Se trata del modelo D20 o XML de la marca Trustfire. Yo la adquirí en aliexpress por este link. Se trata de una mini linterna con soporte GoPro que se puede instalar con un adaptador ( se vende por separado es este link) bajo el soporte de nuestro GPS Garmin y así intentar compactar en lo posible los accesorios que vamos incorporando a la bici. También es cierto que con este modelo vamos a sacrificar este punto ya que como veréis resulta un tanto engorrosos de instalar.

Para los que es estéis interesados y no tengáis un GPS Garmin con sus soporte, podéis comprar un soporte directamente de Gopro para el manillar y funciona igual.

El modelo D20 tiene una potencia lumínica de 650 lúmenes aproximadamente y ofrece un alcance de 100 metros. Esto traducido a Vatios sería como usar una bombilla de 50 W – 60 W. La tecnología Led se comercializo por primera vez en 1996 y se ha ido evolucionando hasta pasar de unos 5 lm7w en sus inicios a los 150 lm/W de hoy en día.

La mini linterna se suministra sin unidad energética, vamos sin batería por lo que va equipada con dos enchufes para usar bien un paquete de baterías de 4,2 voltios o bien con un power bank de 5 voltios. Su peso declarado por el fabricante es de 43 gramos, pero pesado por mi, mi unidad alcanzo y los 73 gramos, pero como tenemos que añadirle en mi caso el power bank nos vamos a 144 gramos.

 Para mi que la quiera como luz de emergencia para llevar en el maillot o en la mochila y hacer uso de ella al anochecer es asumible, si bien estéticamente a no ser que se use un power bank pequeño y negro resulta horroroso, pero tremendamente económico y funcional.

El led que monta es el modelo Xlamp XM-L2, tiene una eficacia de 116 Lm por watio cada 3 amperios a 25 grados centígrados. Dejo el link a su ficha por si queréis informaros en detalle.

En el video que os dejo al final de la entrada podréis ver mi test de la mini linterna y a mi me gusto mucho, es lo que estaba buscando al precio que quería pagar.

Visita mi video en el canal de YouTube y no olvides suscribirte para no perderte nuevos episodios, de esta forma me apoyas para crear nuevos contenidos tanto para el blog como para el canal.

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