Diario de un triatleta con sobrepeso Temporada 19-20 : Semana 10

Lunes 2 de Marzo. El margen del aún hay tiempo empieza a ser cada vez más pequeño. Mayo está a la vuelta de esquina y es donde tengo puesto el foco de atención para algunas competiciones. El entrenamiento de ayer sorprendentemente me dejo fuerte, de moral y en general. Me sumerjo en la piscina con ganas, vuelve el dolor de hombro, necesito calentar, este viejo cuerpo necesita funcionar un rato para entrar en calor. Tengo dos series de 200 metros para calentar, 150 m variados y 50 m pies. En la serie de pies veo que la preciosa socorrista rubia se agacha para hablarme, te he puesto la calle de palas y aletas, no me podéis negar que es lo más bonito que se puede decir a un triatleta entrenando en piscina. Le doy las gracias y le digo que hoy no las he traído pensando que había mucha gente, pero que los lunes cuente con mis palas, aletas y todo mi corazón, esto último en voz en off, como en las comedias románticas.

Pruebo el pull kick, de esto haré una entrada ya que me parece interesante, pero adelanto una pasada. 4 series de 50 metros a menos de 2:00 los 100, paciencia y trabajo para ir bajando los segundos. Toca el entreno de bloque, el durillo. Se trata de dos bloques, el primero pirámide progresiva en el que nadas 50 metros en z1, 50 metros en z2 y 50 metros en z3 con 30 segundos de descanso con cuatro repeticiones. Estas series me cuestan, alargo los descansos más de la cuenta pero voy sacando los mismos tiempos por serie. El segundo bloque es igual pero invertido, primero las series duras y vas en regresión, se me hace menos pesado, saco peores tiempos ya que continuar nadando en z2 tras un z3 es duro, pero creo que es un buen entrenamiento para aprender a descansar nadando, cuando en competición necesites una pausa activa. Sigo luchando aun con mi angustia en el agua, cada menor pero latente. Termino el entreno de 1.900 metros contento, muy tarde para correr 30 minutos, necesito organizar mejor los lunes.

Martes 3 de Marzo. Toca día de fuerza, pero no la encuentro, me lo tomo como día de descanso e intentaré meter esta sesión durante la semana. Poco a poco voy aprendiendo que se necesita descansar, pero conociéndome, esta benevolencia tiene que ser muy controlada.

Miércoles 4 de Marzo. El día se me ha complicado sobremanera y a pesar que voy en coche, no llego al entrenamiento presencial. Sigo tremendamente cansado pero tengo que entrenar, aunque sea solo salir a trotar. Tarde me disfrazo de runner y salgo a recorrer mi circuito clásico. Siempre me cuesta un mundo empezar una actividad física, pero con las primeras zancadas las sensaciones son buenas, puede que fuese porque hacía mucho que no corría con música, por la temperatura agradable o simplemente correr por calles vacías en los tiempos del coronavirus. Mi ritmo es bueno, para el ritmo que me puedo permitir en este cuerpo de saldo, me matan los semáforos y los cruces en los que siempre me pillan en rojo o siempre pasa medio Alcorcón, vamos que en lugar de estar en la calle paseando van en coche.

Dos kilómetros, parque superado, comienza la bajada, un pequeño roedor me reta en una carrera que tiene pérdida con sus pequeñas patitas, aumentó el ritmo, se que en nada subirá la inclinación, mis pulsaciones y vendrá la cuesta. Me planteo hacer las series programadas, pero mi pulso, mis piernas y las miles de voces disidentes de mi cabeza se parten el culo, va ser que no, pero la intención era buena. Una vez de nuevo en la zona alta, con media hora de carrera y 5 km podría haberlo dejado, pero me encuentro a gusto corriendo y decido seguir dos kilómetros más, izquierda o derecha, el semáforo decide por mí, por la recta del polígono, se que hay 1 km hasta la última rotonda y vuelta, genial.

Sigue la tranquilidad, no hay nadie corriendo, apenas tráfico y el agradable olor a carne asada del restaurante siempre me mata, pero la felicidad dura poco. La rodilla comienza a quejarse, de nuevo dolor en la cara posterior, nivel uno llevadero y fuerzo hasta el final de la calle, el malestar aumenta, parro y arrancó un par de veces, pero decido dejarlo, vuelvo a estar sobrecargado así que toca dejarlo y volver andando a casa. Aún así contento con el entreno u mi fuerza de voluntad.

Jueves 5 de marzo. De nuevo salgo tardísimo del trabajo, el transporte público se porta y no tardo en exceso en llegar a casa. Me doy media hora para mi, para desconectar del mundo, para ver sin mirar, escuchar sin oír, encefalograma plano, sin actividad cerebral y la verdad que termino por entender el porqué mucha gente opta por este modo de vida aletargado del mundo.

Sigo con mi actitud positiva, me gusta hacer o por lo menos poner mi empeño en hacer las cosas bien y me meto 20 minutos de elíptica para romper a sudar, para continuar con mi rutina de ejercicios de fuerza con gomas, no me la vida para empezar con el TRX aún pero llegará. Al final del día chocolate.

Viernes 6 de marzo. Tengo la batería interna a modo bajo consumo, tras estudiar mi hora de inglés auto impuesta e ir a comprar, la rodilla e dice que no está para correr, me siento en el sofá y caigo dormido, cuando me despierto siento remordimientos de no haber por lo menos intentado el calentamiento, pero también se por experiencia que hoy es un día de elíptica, de recuperación activa, de darle caña a la patata sin impactos, me marco 18 km en 45 minutos y los consigo en un circuito con subida, término contento, que no feliz, para eso habría que correr.

Sábado 7 de marzo. Por alguna extraña razón mi cuerpo se despierta a las 7:00 de la mañana los sábados y me estoy viendo Homeland, uno tiene que sacar tiempo para todo de donde no hay. Nos juntamos cuatro para nadar, y a pasar que me encuentro un poco falto de aire en general, desde antes de los tiempos del coronavirus, disfruto el flow que voy logrando con mi nado, menos en una serie que me pase de revoluciones y sentí la necesidad vital de para, que mal, una vez me recupere fue de menos a más hasta sentirme rápido e ir tocando pies que por lo general se me quedaban muy lejos largo tras largo. Sentir el agua lo es todo, el apoyo, el deslizamiento, empezar a sentir algo de velocidad, termino en 2:20 los 100, muy lento aún pero con la ilusión de lograr esos 2:10 de media en abril.

Domingo 8 de marzo. Me levanto algo menos cansado que de costumbre, el cielo está raso, luce un sol magnífico y hace el fresco mañanero que siempre me ha gustado golpeando la cara cuando abres la ventana, buenos días domingo. Le escribo a Jose y hoy tiene la mañana libre para disfrutar con la bici, se apunta a salida larga, bueno media. Me fío del sol y salgo justo de ropa, donde andarán los 17 grados prometidos, vuelvo a casa a por los guantes largos y me pienso la chaqueta de invierno.

Con los primeros kilómetros en el gps y las primeras cuestas en las piernas se empieza a estar bien, pero no me sobra ni el chaleco ni el Buff. Me encanta la zona de Boadilla con sus pinares y senderos. Nos encontramos con Cymrun, al que incordiamos un poco por lo abrigado que va, tras despedirnos seguimos a buen ritmo para disfrutar los senderitos que nos dejan en pozuelo de Alarcón y de hay a la casa de campo, para bordearlo por la tapia, con sus rampas que le dejan a Jose las piernas sin gasolina.

Terminamos contentos, a mi me queda aún la incertidumbre si estoy para la ducross de dentro de dos semanas, pero eso será otro capítulo a escribir la próxima semana.

Esta semana sin haber logrado mis objetivos en su totalidad, termino contento, necesito aumentar un punto el nivel de sufrimiento sin romperme.

Publicado en alakanadas, Diario de un triatleta con sobrepeso. | Etiquetado | Deja un comentario

Diario de un triatleta con sobrepeso Temporada 19-20 : Semana 9

Lunes 24 de febrero. Durante todo el día voy en estado de somnolencia que no me entero de nada, toca natación y carrera 25 minutos de trote, el cuerpo pide parar, pero quiero nadar, intento ponerme el bañador y me voy quedando dormido. Entrenar así es perder el tiempo, escucho al cuerpo y a las 9:15 estoy ya en la cama, hay días que necesitas entrenar el descanso.

Martes 25 de febrero. Me despierto más despejado pero sigo aún tremendamente cansado, no de sueño como ayer no podía mantener los ojos abiertos pero si de piernas. Estudio inglés una hora, para después forzarme a una sesión de ejercicios de fuerza, pero francamente muy desmotivado.

Miércoles 26 de febrero. Toca entrenamiento de club, de vuelta al running a retomar el dolor de piernas. David me trae la camiseta y la sudadera del club que son muy chulas, Raquel vuelve a entrenar después un largo tiempo sin verla y al final nos juntamos un buen grupo tras las últimas semanas bajo mínimos. Buenas sensaciones, molestias llevaderas y casi siete kilómetros y medio de carrera en la que termino cansado pero contento, me lo he pasado genial en el entrenamiento.

Jueves 27 de febrero. Hay días que el universo se alinea para dificultar el entrenamiento, un atasco de una hora y otros 45 minutos de pie haciendo core en el vagón me dejan muerto. Llego a casa en trayecto un que ha tardado desde el trabajo 2 horas. Paciencia.

Viernes 28 de febrero. Algo más descansado me animo a ir al entrenamiento de Running, buena compañía y trabajo llevadero al estar en la semana de descarga. Trabajo a mis ritmos de carrera, es absurdo correr para lesionarte por encima de tus posibilidades. Aburrido por tener que hacer el trabajo solo, si. La única motivación es a medida que la luz vaya ganando su pulso al día, el mío lo haga a mis ritmos de carrera y no el ir a la par pero por lo menos poder verles de lejos.

Sábado 29 de febrero. Esta vez nos juntamos cinco en la piscina, no he nadado en toda la semana y lo noto según me sumerjo, dolor de hombro que se pasa a 200 metros. Buenas series de brazadas subacuáticas y algo de volumen aderezado con intensidad. Soy un auténtico negado con el Garmin si no estoy solo centrado al 100% en lo que hago. Noto que mejoro en la técnica, bueno el agarre es aún mi asignatura pendiente, pero me voy encontrando mejor y solo también es cuestión de tiempo y constancia.

Domingo 1 de Marzo. Si él sábado fue un día climatológico desapacible, el domingo no se queda atrás, la borrasca Jorge a venido subida de humos con vientos huracanados. Tengo que hacer dos horas de bici o 50 minutos corriendo, susto o muerte. Al final llego a un mal acuerdo conmigo mismo y me subo una hora a la estática, un término medio que sabe a poco, pero que el descanso lo pueda aprovechar el lunes.

Esta semana he sido demasiado blandito conmigo, me esperan retos duros que exigen dureza en su preparación. Napoleón Hilo dijo Busca el lado positivo y agradable, aun de las situaciones más complicadas y dolorosas. Es una disciplina que te ayudará a pasar más fácilmente los momentos difíciles, y a convertir los problemas en oportunidades. 

Publicado en alakanadas, Diario de un triatleta con sobrepeso. | Deja un comentario

¿ Quieres escuchar algo interesante?. Podcast que sigo.

La mayor parte de los hombres no tiene opinión, y es preciso que esta le venga de fuera a presión, como entra el lubricante en las máquinas.

José Ortega y Gasset

Desde primeros de enero estoy muy enganchado a los Podcast, para mi han sido un gran descubrimiento con los que he aprendido mucho. Ya no solo con lo que cuentan, también me han obligado a investigar y profundizar en temas que me han resultado realmente apasionantes. Otro de las grandes sorpresas que me han deparado es afrontar temas o formas de trabajar que no había valorado para desarrollar en mi trabajo diario. Siento que personalmente he crecido y llenado mi tiempo de un contenido muy valioso mientras conducía, me desplazaba en transporte público o realizando las tareas del hogar. Con algunos episodios he tenido que volver a de ellos para tomar apuntes de lo realmente interesante y los hilos que sacaba del tema que trataban. Sin más estos son mis preferidos:

  • Triatlón y otras drogas. Fue el podcast con el que me inicié en este mundo. Podcast en el que Edu Vela y Sebas Abril desde Murcia comentan todo lo relacionado con el Triatlón, las disciplinas, el entrenamiento y las competiciones de una forma muy amena, distendía que hace que los episodios pasen volando.
  • Hilando fino Daily. Sebas Abril nos cuenta a diario lo que se le pase por la cabeza, entrenador y apasionado del triatlón nos cuenta su opinión sobre el mundo deportivo que nos rodea, noticias de actualidad, opinión sobre artículos, entrenadores, métodos y técnica. Corto pero muy recomendable para no perderse un episodio.
  • Hijos de la resistencia. Es el podcast de Rubén Espinosa, lo descubrí gracias a una entrevista que le hicieron en triatlón y otras drogas, apenas termino su entrevista quería más y apenas me subscribí a su canal deberé los capítulos que tenía. Contenido espectacular, muy cuidado, se nota el mimo y el cuidado con el que realiza el podcast así como su contenido altamente recomendable. Muy enfocado al entrenamiento, al core, al trabajo de fuerza y técnica de carrera aderezado con grandes y muy interesantes entrevistas.
  • Efecto dorsal. Pablo Docal es el creador de efecto dorsal, uno de los últimos podcast que he incorporado a mis favoritos de Ivoox plataforma en la que escucho los podcast por medio de la App del móvil. En efecto dorsal vas a encontrar mucha información sobre entrenamiento para ciclismo, uso del potenciometro, registró de entrenamientos y algo del resto de disciplinas del triatlón.

A la cola del pelotón. Es un podcast dedicado al ciclismo y que se encuentra muy estructurado con diferentes secciones, podcast semanal donde podrás encontrar el repaso de la actualidad ciclista, con las últimas noticias, carreras,etc… . La secciones en las que esta estructurado son : La Fuga en donde se analiza una sola carrera como las clásicas y carreras de una semana de ciclismo. Los debates donde se habla sobre cualquier tema relacionado con el ciclismo, sea de actualidad o no. Ciclismo de aficionados donde se habla de la categoría Élite y Sub23 española con entrevistas a protagonistas. Zona de Avituallamiento es un podcast en colaboración con el proyecto de divulgación científica Glut4Science donde hablan de nutrición deportiva, alimentación y fisiología en el ciclismo. También especiales como la Vuelta, El giro o el Tour.

  • Ciclismo Evolutivo. Creado por Manu Sola Arjona es un blog en el que predomina el ciclismo y tratan temas de salud, entrenamiento, psicología y nutrición, para llegar a los limites de la resistencia.

Espero que encontréis el podcast que mejor se ajuste a vuestros gustos y si ya eres usuario y escuchas algún otro que no esta en este listado deja el link para que todos podamos disfrutar de el.

Publicado en Multimedia y Biblioteca | Etiquetado | Deja un comentario

Diario de un triatleta con sobrepeso Temporada 19-20 : Semana 8

Esta puede decirse que es la semana de vuelta a la rutina, a mi vida normal que al final termino echando de menos, es lo que tiene tener un nivel de TOC tan avanzado, que el más mínimo cambio me altera. Vuelvo a los entrenamientos, a los viajes en metro y a pasar largas horas con la Tablet.

Lunes 17 de febrero. El pasado viernes me llamaron del polideportivo Plata y Castañar para darme hacerme la prueba de esfuerzo y conseguir el certificado médico deportivo para la QH. Tardan mucho en darte la cita, yo la pedí a primeros de diciembre, pero por El trato y la profesionalidad con la que te atienden así como el precio de la prueba hace que merezca la pena la espera y agendar una visita al año para pasar la ITC (Inspección Técnica Cardiaca). Si estáis interesados este es el link.

Tras la prueba de esfuerzo tenía programado un entreno de natación y otro de carrera a pie, pero no hay ni tiempo, ni ganas para el doblete, así que opto por natación que es la que más horas necesita de dedicación. Mis sensaciones en el agua en las últimas sesiones son maravillosas, siento el progreso en el nado, el sentir el agua, fluir, deslizarme, disfrutando de la sensación de velocidad que antes no tenia y que a día de hoy sigo aún siendo tremendamente lento.

El entrenamiento se me hace duro, las series en tierra, mar o aire siempre son agotadoras, pero en el agua son un poco más angustiosas. En el enfriamiento al volver de espalda siento a alambrados los isquios, 50 metros a braza tranquilos con la piscina para mi solo, mientras me seco me encanta ver la piscina planchada, paz.

Martes 18 de febrero. Llego a casa muy tarde tras el curso de inglés, me da pereza ponerme hacer fuerza, pero la temporada avanza y yo voy retrasando en su preparación, al final las prisas son lesiones y me pongo con mis gomas para hacer 45 minutos de fuerza, dentro de poco meteré el TRX en las rutinas.

Miércoles 19 de febrero. Que duro es volver a las rutinas por mucho que té gusten, mientras me cambio para ir a correr en el entro de los miércoles con el club, siento las piernas terriblemente cargadas, hoy toca sufrir. Tan solo acudimos dos al entreno, las noches de invierno son duras, así que Cristian y yo nos ponemos al calentamiento con tres vueltas al Parque de las Comunidades tranquilos a mi ritmo de 6:30 pachanguero pero que ahora sería mi ritmo de carrera, que mal. De nuevo con la técnica de carrera demuestro que soy un negado para la coordinación y mira que pone empeño David. En la fase de carrera específica, sigo con la adaptación al entreno tras la lesión y doy sólo una vuelta al circuito de cross, un circuito muy divertido con subidas y bajadas, completado con el km del perímetro del parque, en total dos vueltas al circuito y dos de enfriamiento que me dejan con un odiado color amarillo en el TrainingPeaks por no completar el entreno, bueno mejor no romperme. Disfruto mucho del entreno y de la compañía.

Jueves 19 de febrero. Los días comienzan a ser más largos, ya puedo empezar a ir en bici por las mañanas por lo que los jueves serán del curro a casa para entrenar la QH.

Y es que necesito entrenar así, los entrenamientos programados de una hora cuarenta y cinco minutos en bici estática me superan. Además llegó tardísimo del trabajo 2 horas de transporte público en un atasco impresionante y no solo tengo programado el entreno de estática, también hay 45 minutos de fuerza que es lo que termino haciendo por no dar por perdido un día en el que me duermo cada vez que paro o me siento.

Gracias Only por la llamada, quedaremos para salir juntos ;-).

Viernes 20 de febrero. Termino la semana laboral y llegar al trabajo es un continuo cabeceo entre podcast, frenazos y transbordos.  me siento agotado durante toda la tarde y muscularmente no me siento con fuerzas para en el entreno de carrera. Veo a mis sobrinas y acompaño a mis padres a unas gestiones, a última hora recojo el informe de la ecografía que confirma que no hay quiste de baker así genial, todo el episodio de dolor ha tenido que ser muscular, algo que aprendiendo una buena rutina de estiramientos y acudiendo con más regularidad a fisioterapia se puede ir regulando.

Sábado 21 de febrero. El agotamiento me llevo casi directo a la cama y cuando duermes lo que una persona normal suele dormir te levantas bien, casi hasta de mejor humor diría yo. La clase de técnica de natación genial, cuando solo vamos dos se hace algo más duro pero en el fondo se agradece. Necesito agarrar más agua, la primera fase de mi brazada es muy mala o inexistente. Trabajamos el agarre con la entrada de brazo, el rolido de hombros y el codo alto,para terminar las clases con series de natación, me empiezan a gustar estos finales 🙂 . Tras la clase por fin me decido comprar el Pull Kick de Decathlon, ya creare una entrada para esto y si merece la pena, no había mucha gente pero por un momento recordé el porque odio ir en horarios normales a los centros comerciales.

Domingo 22 de febrero. Llega el día temido, siempre hacer algo nuevo me pone excesivamente nervioso. Comprar unos pedales con potenciometro no sirve de nada si después no sacas tus zonas de entrenamiento y para ello hay que hacer un test de FTP, en mi caso realice este test publicado por el blog de efecto dorsal. Para ello me voy hasta Soto del Real, tengo la esperanza de que al hacerlo en subida pueda sacar algún vatio más y me cueste menos realizar el test. Pero la verdad es que no, cuando empiezo montar noto que no estoy ya en el universo de ciclista de bici de carretera y me pasa todo el que en ese momento pedalea a menos de 15 minutos de mi, antes me pasaban también pero les costaba, podíamos compartir alguna palabra, pero ahora no, me pasan y los veo alejarse en cuestión de segundos. Termino el calentamiento y me pongo el plato pequeño para sacar cadencia, tengo que hacer mínimo 100, creo que no he pedaleado a 100 en mi vida de manera voluntaria, mas o menos con mas pena que gloria saco la serie, los descansos los bordo, la gente que me pasa en ellos tienen que pensar, este muere antes de llegar a miraflores. El pequeño test de 5 minutos “a tope” lo hago como  puedo y termina en el subida graciosa de entrada a Miraflores de la Sierra, por lo menos la fase de descanso me quita las rampas de inicio de Morcuera y comienzo el test en la zona con menos desnivel y con algún llano que me da la vida. Hace un calor horroroso y yo me he equivocado de ropa de pleno, voy sudando una barbaridad y me siento empapado, intento dar lo mejor que tengo en las piernas pero a la mitad del test duelen una barbaridad. Termino el test de 20 minutos a falta de 2 km para coronar el puerto, me siento agotado, algo mareado y muy hambriento. Sigo subiendo a ritmo tranquilo, toca recuperar y a falta de 1 km para coronar termina la sesión que prolongo hasta el cartel de puerto. Busco una sombra en el césped y le doy una tregua a mi corazón, veo que no ha sido mi mejor subida a Canencia algo que me esperaba pero bueno, tengo meses de mejora, hoy solo es el principio del entrenamiento para la Quebranta Huesos.

Bajo hasta Soto y en bajada me pasa todo el que se ha comprado una bici y esta dando una vuelta hoy por la sierra, Díos estoy en el mojón del sin fondo y sin ritmo ciclista hasta las rodillas. Veo grandes grupos de ciclistas de MTB y me invaden grandes recuerdos de buenos tiempos en los que hacia rutas épicas, es lo que tienen estar rodando en el medio siglo. Me voy hasta la presa de  Navacerrada, quiero  presentarle mis respetos y decirle que mi intención es sumergirme en ella en la NAVACERRADA SWIMSTRONG el próximo 4 de Julio, si puedo nadar con boya de seguridad y me siento con fuerza mental para los 2.000 metros de nado, me hace mucha ilusión y es lo que me esta motivando para mejor en natación cada semana.

En su libro ¡Hazlo! de Seth Godin, indica El reto está en centrarse en el trabajo, no en el miedo que te causa hacerlo. Tenemos que dar un puntapié al miedo y abrir las ventanas a nuestros sueños, transformados en deseos y al final terminar enmarcándolos  en recuerdos.

 

Publicado en Diario de un triatleta con sobrepeso. | Deja un comentario

Diario de un triatleta con sobrepeso Temporada 19-20 : Semana 5

Uno de los principales síntomas de la depresión es el ensimismamiento. La persona deprimida está demasiado centrada en cómo se siente. Su decaimiento no responde a la realidad, pero es muy importante para ella. Cuando siente tristeza, reflexiona sobre la misma, la proyecta hacia el futuro y a todas sus actividades, lo que a su vez aumenta la tristeza.

La auténtica felicidad” (2002), Martin Seligman

resilencia

Desde hacia unos meses me veía cuesta abajo y sin frenos, en los entrenos me sentía semana a semana cada vez peor, menos fuerte, menos rápido menos entrenado. Supongo que el inherente paso del tiempo hace mella en todo y ahora con mantenerme sano, sin dolor y con una lucidez, movilidad y un alto grado de actualización social y tecnológica me tendría que servir. Me siento un adicto al resilencia, a volver a empezar una y otra vez, con ilusión pero cada vez con menos paciencia. La lesión de rodilla, un tiempo desapacible y la falta de motivación es la tónica de esta semana.

Lunes 27 de enero. Hoy toca Test de natación, lo que viene a ser 400 metros de calentamiento, 1000 metros de darlo todo y 200 metros para enfriar. Cuando entro en la piscina veo que esta hasta arriba, ruido, las calles con mas de tres personas y mis ganas de nadar no las veo en ninguna de ellas, estos son los días que hay que superar.

Me meto en el agua y a los 100 metros me molesta la pierna, me duelen los brazos y mis voces me dicen vete a casa. Pero sigo nadando, hasta completar los 400 metros y veo queme he quedado con otro en la calle solo. Descanso para la serie de 1000 y me desanimo al ver el tiempo de la de 400 horroroso. Empiezo la serie de mil y me nota sin fuerza en los brazos y sin nada de técnica, me recuerda al Javier de hace un año que nado 350 metros en una hora y llego muerto a casa. en algunos largo me molesta el compañero de calle, pero no es escusa, voy sin técnica, no siento el flow del agua y me limito a completar la serie con un patético 2.47 los 100 metros. Nado desolado los 200 metros de enfriamiento, cada día voy a peor.testn

Martes 28 de enero. Hoy toca fuerza, pero la verdad no tengo ganas de nada, se que no se puede hacer, que hay que luchar y perseguir tus sueños, aunque sea a pata coja. Como empiezo mis vacaciones de invierno me quedo hasta las tantas viendo la tele, que mal.

Miércoles 29 de enero. Intento levantarme pronto y aprovechar el día pero no puedo, me quedo un par de horas en la cama más de lo deseado y al final me animo para ir a la piscina, al Spa y a la zona termal. La piscina de los cantos es como una residencia de la tercera edad  pero con ropa deportiva, gorros de colores y un sentido del civismos increíble, con eso de que soy mayor hago lo que me da la gana y eso provoca conflictos entre ellos también. Quería repetir el test de natación para ver si algo más motivado me salia mejor, imposible nadar con el amable compañero de calle que a pesar de estar nadando en la calle de nado rápido, de doblarle 4 veces en 400 metros sigue sin cederme la salida cuando sabe que lo voy a pasar en un metro. Al final hago el test en 2:42 los 100 metros, 5 segundos menos que el lunes pero 20 segundos por encima de lo que he entrenado y tendría que estar. Mientras pongo al baño maría mi mal humor en la zona termal, con el vaho que sale del agua se van diluyendo mis esperanzas de este año correr algún duatlón en marzo.

Jueves 30 de enero. Feliz cumpleaños, hoy me regalo una visita a la médico re-habilitadora  a primera hora de la mañana. Me examina, me hecha la bronca por no estirar y estar jodiéndome la rodilla, me diagnostica quiste de Baker y ecografía para ver su tamaño. Me voy a la piscina y no encuentro ritmo, ganas, flow ni motivación para seguir.  Sigo sin poder correr, lo poco que había ganado ya lo he perdido, necesito 50recuperar la rodilla, nadando me molesta en ocasiones, en bici no tanto pero no quiero forzar. Al final disfruto de mi familia, de las llamadas y mensajes de mis amigos. No siempre los planes salen como tenia pensado, bueno otra vez será.

Viernes 31 de enero. Como soy idiota me puse una cita para renovar el DNI a las 9:00 de la mañana, a las 10:00 salgo de la comisaria, hace frío, hay niebla y no hay ganas de bici, así que dedico la mañana a mis asuntos pendientes de los que nunca tengo tiempo. Por la tarde lo dedico a estudiar Inglés y a ir a por la bici de MTB, que la lleve para arreglar la rueda que esta descentrada y me llaman para decirme que esta la llanta trasera fisurada, dedico gran parte de la tarde a buscar ofertas.

Sábado 01 de febrero. El entreno se adelanta un poco en su horario, toca master class de natación impartida por nuestro entrenador Victor, es una pasada nadar en dos calles juntas para ti. Somo poquitos, apenas acudimos 5 y nos enseñan primero a nadar a mariposa, técnica de patada y brazada, continuamos con la braza igual técnica de brazada y patada para completar la técnica con espalda y un ejercicio chulo llevando un pull en la cara sin que se caiga para hacer el movimiento de brazos correcto. Terminamos el entreno con 100 estilos y un jornada muy divertida de natación. El sábado lo terminamos con una comida de club en nuestro patrocinador Manacor.

Domingo 02 de febrero.  El día se despierta gris y pesado, me cuesta una vida salir de la la cama. Jose me mete prisa para salir con la bici de montaña, toda una oportunidad para ver si aguanta la llanta fisurada. Nos damos una vuelta divertida en sentido contrario a lo que solemos hacer, breve charla con cymrun un viejo amigo del foromtb y seguimos a ritmo alegre impuesto por Jose que esta acelerado por los cereales con vitaminas de la niña que se ha metido esta mañana. Termino la semana y mis vacaciones con un paella rica en familia que cocina mi padre para celebrar mi cumpleaños y el suyo que fue el sábado.

Creo recordar que ya use esta cita en otra ocasión, pero ahora la he buscado a propósito, es de Robin Sharman del libro El líder que no tenia cargo y habla de la paciencia (…) Este proceso me hace pensar en un granjero: planta la semilla, riega los campos y fertiliza la tierra. Y no parece que pase nada. Pero el granjero no se rinde. No sale corriendo al campo a cavar buscando verduras… El granjero tiene paciencia y confía en el proceso natural. Tiene fe y comprende que gracias a su esfuerzo diario cosechará. Y un día, casi de repente, ahí está. Superar lesiones y ver los resultado es como cultivar los campos, duro y con resultado incierto a futuro, paciencia.

 

Publicado en rutas | Deja un comentario

Capítulo 50: Primera canción de la cara B.

img_0015

Eso fue lo que me dijo JJ cuando le felicite por su 50 cumpleaños hace no muchos años, toca dar la vuelta a la cinta, toca escuchar la cara B.

Hasta ahora he vivido varias etapas de mi vida claramente diferenciadas, creo que cada una muy felices y de las que no me arrepiento de lo vivido. Solo cambiara una cosa de mi primera etapa de juventud, el haber tenido el valor de  haber disfrutado de Europa en tren. Por suerte esa carencia la puede suplir con mi gran viaje en bici cruzando Francia y la mitad de España. Llevo 20 años ocupando gran parte de mi tiempo al deporte, siempre desde la cola del pelotón con malos resultados, con grandes fracasos, Soplao tu ganas, ya no me veo con ánimos para volver a intentarlo. Pero con la suerte de haber conocido personas maravillosas que han ocupado muchas horas de estos cincuenta años, gracias a todos por aguantarme.60f4330c-d9f4-4be9-ba51-7dd3514f3beb

La cara A me ha dejado entrenando triatlón, me ha permitido hacer dos duatlones en los que de forma increíble y a pesar de ser el último corriendo en cada Run 1, no termine el último en ninguna de ellas y mira que la última era de noche y bajo un diluvio, supongo que si es fácil no es divertido y no esta hecho para mi. He corrido mucho y he disfrutado corriendo, cruzando metas con Jorge en la San Silvestre,mi primera carrera de fin de año y con Carmen mi primera 10 km en la liberty. Correr me esta descubriendo un Madrid diferente, supongo que con pulso alto y desde el centro de la calle descubrir una ciudad es diferente, la carrera de San Lorenzo me enamoro del Madrid antiguo.

Como siempre las voces de mi cabeza, ahora tengo una camiseta dedicadas a ellas, me jugaron una mala pasada y huí a Ordesa para sanar mi alma, para volver a ser resilente y dos meses después de no poder meterme en el lago de la casa de campo por un miedo atroz al agua,puede completar mi primer triatlón supersprint, no era lo programado pero cumplí los objetivos mínimos propuestos para el año.3de280e5-a126-448e-9c86-dca81e1de5c1

Una vez superado el verano, me ha tocado en otoño poner las metas para un cincuentón obeso y con miedo a las aguas abiertas. Solo a mi se me ocurre sacarme un dorsal para Alpe d’Huez Triathlon, un fin de semana mega motivado. Un atasco, las ganas de volver a disfrutar de largas jornadas de ciclismo y la suerte me dieron la oportunidad de conseguir un dorsal para la Quebrantahuesos 2020. Así que un mal día de natación, una mala semana de sensaciones y un mes en el que me lesione, me hicieron renunciar a mi gran sueño del Alp D´Huez. Pero uno de los efectos secundarios del cloro y una piscina de 25 metros con tanta vuelta es posicionarte y volver al plan inicial de paso a paso y no saltarme etapas, ahora toca consolidar un supersprint ( me esta costando encontrar uno antes de mayo), hacer un Triatlón Sprint y antes de fin de año un Olímpico. Y todo esto con una recaída en mi nado y mis miedos, una rodilla lesionada que me tiene dos semanas sin correr y un calendario al que le faltan días para rodar con la bici.

Entro en la etapa de mi vida con menos años para disfrutar, como mucho y con suerte entre 5 o 10 más disfrutando del deporte, me gustaría que solo fuesen 5 mas para poder terminar por la puerta grande con un Gran reto, de esos que comentar en la residencia. Después solo disfrutar hasta donde la salud y el tiempo lo permitan pero sin entrenar. ¿Abrir una última etapa?, tal vez, pero esta vez si sera en slow life para ir haciendo la maleta y llenarla solo de buenos recuerdos.

44ba45b5-1802-4572-bc18-6b2d0f3b92c5

 

Publicado en rutas | Deja un comentario

Diario de un triatleta con sobrepeso Temporada 19-20 : Semana 4

Jamás aceptaré la derrota y borraré de mi vocabulario palabras o frases como abandono, no puedo, imposible, irrealizable, improbable, fracaso, impráctico, sin esperanzas y retirada; Porque son palabras de necios. Huiré de la desesperación, pero si esta enfermedad de la mente me atacara, seguiría trabajando en medio de la desesperación. Trabajaré y aguantaré. Pasaré por alto los obstáculos que se yerguen a mis pies, y mantendré los ojos fijos en las metas por encima de mi cabeza, porque sé que donde termina el árido desierto, crece la verde vegetación. Persistiré hasta alcanzar el éxito. 

El vendedor más grande del mundo” (1968), Og Mandino

518917

Ha sido una semana bastante aburrida e insulsa en lo que  se refiere al entrenamiento. El tiempo me ha enseñado que es mejor parar unos días que tener que recuperarme unas semanas, las viejas lesiones siempre llegan cuando los nuevos sueños se quieren abrir paso en el futuro.

Lunes 20 de enero. Intento copiar el entrenamiento en el post-it pero me falla TrainingPeak y no consigo copiarlo para poder seguirlo. Hago algo de tiempo para ver si puedo copiarlo, pero mis ganas de nadar se van vaciando, gota a gota con cada minuto que pasa. Al final decido coger la mochila de natación e ir al piscina, por lo menos 6bce16efacnadare. Hace un frío terrible en el exterior y se agradece el agua caliente de la piscina, en cada calle hay un par de personas y cuando me meto en la calle de nado medio nos quedamos otro nadador y yo. Me hago un 100 para calentar pero las ganas de estar en el agua han desaparecido por completo, sin un plan de entrenamiento y sin ganas no tiene mucho sentido seguir nadando. Al final opto por hacer una tontería, seguir al nadador que hay en mi calle ya que en el calentamiento he visto que tenemos un ritmo similar.

con los primero 200 metros juego acortar distancia y volver a perderla, a los 600 metros de nada continuo pienso que no ha sido tan buena idea, pero me niego a dejarlo, cada vez voy más cómodo y el ritmo es genial a los 800 metros pienso que alguno de los dos tiene que ceder, esto empieza a no ser divertido y a los 850 metros veo que sale de la piscina, gracias señor por rescatar a este pobre naufrago. Tras el descanso me han vuelto las ganas de nadar, de pensar tranquilo y me regalo 750 metros, se hace tarde, dos series algo mas rápidas de 100 metros y otras dos de 100 para llegar a los 2.000 metros pero resulta que no puse el reloj en marcha y me toca hacer otra de 100 que figure la distancia correcta que quería pero realmente fueron 2.200 metros por idiota.

Martes 21 de enero. Aburrido, estresado y con la energía vital mínima me intento animar con una sesión de fuerza cosecha propia con gomas de ejercicio. Me cuesta mucho completarla, mas que en otras ocasiones, voy a peor sin duda.

20151216113854-e8cd7825-meMiércoles 22 de enero. Como no puedo correr por molestias en la rodilla, me planteo subirme a la elíptica. Pero no encuentro ni las ganas, ni la motivación en los póster de gatitos para subirme a una máquina. Hay días que solo respirar es una victoria.

Jueves 23 de enero. Ayer no puede subirme a la elíptica y hoy el entrenamiento supera el tiempo que le puedo dedicar. Opto por cambiar bici estática por elíptica 45 minutos de sudor que hacen que me sienta mal, pero con algo de consuelo.

Viernes 24 de enero. Tampoco puedo correr, el día tampoco invita a intentarlo. Me subo de nuevo a la elíptica otros 45 minutos de sudor y una sesión de fuerza. Sonríe es viernes.

Sábado 25 de enero. Toca entrenamiento de natación, coincido con Raquel e Irene que siempre es divertido. Sesión técnica de nado subacuático, y unas series de intensidad que me superan, tengo una pésima capacidad pulmonar y no estoy nadando bien en técnica. Que difícil es no mandarlo todo a tomar por culo. La zona termal me calma, me releja, la sauna y el baño romano, que gran descubrimiento.

Domingo 26 de enero. 2 grados de temperatura en el exterior, 0 % de ganas de montar en bici en el interior de la cama y el estado de agotamiento no ayuda a tirar de mi y salir a rsz-frases-de-motivacionrodar. Tres horas después me obligo a salir en bici, mira que ir en busca de un dorsal de la quebrantahuesos. La temperatura a subido, como no tengo las zonas de entreno en watios solo salgo a rodar, al principio abatido y apático para terminar al volver animado y con ganas de pedalear, que mal están las cabezas.

Tengo que buscar retos a corto plazo para motivarme, pero lo primero ver que pasa con la rodilla. Planes a corto plazo para la próxima semana. Cambiar de década, ir al médico y hacer un test de FTP, bueno la semana esta llena de test veremos que puedo hacer.

Como Michael Jordan yo también Siempre he creído que si uno se pone a trabajar, los resultados llegaran tarde o temprano. Mi filosofía del triunfo” (1995). No es el mejor momento para realizarlos, pero es el momento que vivo y si estoy en el fondo, es de donde tengo que salir.

 

Publicado en alakanadas, Diario de un triatleta con sobrepeso. | Deja un comentario