
Perfect pace es una App desarrollada para registrar y cuantificar los entrenamientos que se realizan para triatlón pero es perfectamente valida para las disciplinas de carrera o ciclismo de forma independiente.
Tal y como yo la veo su rival en cuanto captación de atletas y entrenadores es sin lugar a duadas TrainingPeaks ya que son realmente parecidas. Su frase de presentación lo dice todo Conocete a ti mismo y vencerás. Si conoces con precisión tus fortalezas y debilidades estarás en el camino correcto hacia la victoria y eso lo conseguirás entendiendo tus entrenamientos y saber en cada momento cuando tienes que subir de nivel.

Gracias a su algoritmo se pueden pasar los números a un panel de control configurable y fácil de entender. Se puede cambiar instantáneamente entre disciplinas deportivas o tener la vista general de todas con un solo clic. y en tan solo dos clics se pueden seleccionar un rango de fechas arbitrario a analizar, para ver todos los gráficos a la vez.
Con el cuadro de gestión del rendimiento. La tabla le informará sobre su condición de entrenamiento actual, estado físico, fatiga y puede advertirle en caso de que entre en exceso. No se limita a un solo deporte, sino que le permite analizar la influencia de diferentes tipos de deportes que causan diferentes tensiones en su cuerpo.
ATL – Carga de entrenamiento aguda
La carga de entrenamiento aguda representa el estrés directo en su cuerpo causado por el entrenamiento. Se acopla al impulso de entrenamiento (TRIMP). Cuanto mayor sea el impulso de entrenamiento, mayor será su ATL. La carga responde rápidamente a los cambios. Se mueve relativamente rápido en ambas direcciones. Después de una sola sesión intensa la mayor parte del tiempo, estará listo para continuar al día siguiente.
CTL – Carga de entrenamiento crónica o condición física
La carga de entrenamiento crónica representa su forma física. Al igual que su ATL, aumentará cuando entrene y disminuirá en los días de recuperación. Sin embargo, sucede mucho más lento en comparación con la carga de entrenamiento aguda. Cuanto mayor sea su carga de entrenamiento crónica, más difícil será mejorar su estado físico. Tu cuerpo se acostumbra a la intensidad del entrenamiento y necesita un impulso más fuerte para adaptarse y ponerse en forma.
TIB – Equilibrio de impulso de entrenamiento o fatiga
El equilibrio de los impulsos de entrenamiento o la fatiga es la diferencia entre la carga de entrenamiento crónica y la carga de entrenamiento aguda. Si su CTL o su estado físico es alto, podrá tolerar altos niveles de impulso de entrenamiento y el equilibrio del impulso de entrenamiento disminuye menos. Debe prestar atención a este valor mientras está entrenando, ya que puede indicarle si se está acercando a un exceso de entrenamiento. Cuando el valor de TIB cae por debajo de -40, probablemente debería considerar reducir su entrenamiento y comenzar una semana de recuperación.
Cuando se acerca una competencia, debes asegurarte de estar descansado. El día de la competencia, su valor de TIB debe ser positivo, así que asegúrese de planificar su reducción en consecuencia. Durante la reducción, su CTL también bajará, pero no se preocupe. Su rendimiento no se verá afectado porque puede compensar el CTL reducido con un TIB mejorado.
Si has leído hasta aquí es porque te apasiona controlar hasta el último detalle de tu entrenamiento y seguramente en tu bici no falta un potenciometro .
La tabla de potencia Crítica.
¿Que es la potencia Crítica? es la mejor potencia media (medida en vatios) que puede producir en una bicicleta en un período de tiempo determinado. Una potencia crítica durante cinco minutos (denominada CP5) de 300 vatios significa que puede conducir durante cinco minutos con 300 vatios, antes de que se agote. Otros valores de potencia crítica comunes son los de 20 (CP20) y 60 (CP60) minutos. Puede estimar su FTP desde su CP20, y su CP60 es el mismo que su FTP.




El asfalto de bajada de Morcuera hacia Rascafría esta de lujo, nos dejamos caer con algo de impulso para subir la velocidad y disfrutar con el riesgo controlado. Por lo normal siempre que sales te encuentras con un idiota, tenemos tantos. Este se ha comprado una bici y baja a toda leche, con posturitas de pro y poniéndonos en riesgo, a JJ casi le tira dos veces intentando adelantarle por la derecha y casi golpeando su rueda trasera, lastima que su radar de garmin no le alertase con un punto rojo de tonto tras de ti. Por suerte se aleja sin incidentes pero mucho me temo que sembrando de mierda nuestro deporte con su aptitud y forma de comportarse sobre una bici.


Y es aquí a la hora cuantificar el esfuerzo donde me encontré desde el principio con un gran vacío en las Apps de registro de uso convencional en mi caso Garmin connect al usar un Garmin y como no Strava. Ambas te dan una información a mi gusto un tanto liosa y poco clara a la hora de analizar como has realizado tu entrenamiento. Mi primera App que verdaderamente me gusto y lograr llenar por completo mis necesidades para analizar el entrenamiento de una forma sencilla, clara y motivadora fue 


La subida es espectacular, con todo metido y dos dígitos en el GPS marcando la pendiente me acuerdo de JJ y de las dos liadas en las que me ha metido, pero tengo que perdonárselo si no me engaña el Fitu seguiría en la lista de pendientes y no las de lo estas haciendo gordito, dale papi sin miedo al éxito, vale si, tengo que ir dejando Tik Tok pero confieso que me gran parte de la música de los bailes suena en mi cabeza mientras me dejo los pulmones y el corazón con cada pedalada. Esta subida es durísima y si le añades en rampas del 12% ir sorteando vacas que bajan tan panchas pues no ayuda nada de nada.


Con los primeros claros que se van abriendo salimos del camping, salimos de Ribadesalla por la rampa que deja la población y hace años subí cuando participe en la marcha de lagos. Rodamos cerca de la costa, se nota la humedad del mar, su olor y con tan salo levantar la vista a tu derecha las grandes montañas hacia donde vamos a girar y poner rumbo hacia ellas. Cerca del desvió de Cuevas del Mar damos la espalda al mar para mirar cara a cara a las paredes que parecen infranqueables, tan solo vamos a subir 525 metros pero todos seguidos, uno de tras de otro y desde el nivel del mar.
hasta el collada de zardón el otro alto que me dijo JJ habián metido en la marcha pero sin subir por nuestra cara que es realmente dura. Esta subida merece mucho la pena y más si hace un día asturiano, de neblina, temperatura agradable rozando el ponte el chaleco y la humedad en la calzada.
La bajada sorteando vacas, pequeñas aldeas, casas rurales y una sonrisa algo helada pensando que estos días se los estamos robando al coronavirus me hace sentirme más fuerte, mas feliz y mas ciclista. Cruzamos Cangas de Onís, foto de rigor en el puente romano y toca sufrir la insufrible «bajada» hacia Ribadesella con el puñetero viento siempre plantando cara si bien hoy era algo mejor.
deliciosa. Nos acostamos pronto, al día siguiente toca la última ruta de nuestra escapada a Asturias, recuerdo la fresa de Walt Whitman de su libro Hojas de Hierba Ni yo ni otro ninguno puede recorrer este camino en tu lugar; Tú, sólo tú, debes recorrerlo no es largo, está a tu alcance; Quizá, sin percatarte, te hallas en él desde que naciste; quizá está en todas partes, en el mar y en la tierra. Cada vez me encuentro mas feliz de estar recorriendo este camino, ahora siento que estoy haciendo lo que quiero hacer.

