El consumo de chocolate negro te hace mejor ciclista.

«Después de comer chocolate te sientes como un dios, como si pudieras conquistar a los enemigos, liderar ejércitos, atraer a los amantes.»

 Emily Luchetti

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Lo confieso soy una adicto al chocolate, pero a diferencia del tabaco o el alcoholo es una droga a la que no pienso desengancharme y más cuando los últimos estudios indican que su consumo moderado es beneficioso para la salud.

La razón de que sea tan beneficios está en ciertas bacterias de nuestro estómago que, al procesar el chocolate, fermentan en unos potentes compuestos antiinflamatorios que protegen nuestra salud cardiovascular.

raw-chocolateEstos datos fueron presentados en la Reunión Nacional de la Sociedad Americana de Química, y explican «Hemos encontrado que hay dos tipos de bacterias en el intestino: las ‘buenas’ y las ‘malas’», según explica Mary Moore, de la Universidad Estatal de Luisiana, en EE.UU. «Las buenas, como bifidobacterium y las bacterias del ácido láctico, participan en la ‘la fiesta’ del chocolate». Según Moore, cuando comemos chocolate negro, «estas bacterias crecen y fermentan, generando compuestos que son antiinflamatorios. En cambio las otras, están asociadas con la inflamación y pueden causar gases, hinchazón, diarrea y estreñimiento.

Lo que no sabíamos es que cuando comemos chocolate negro, los compuestos antiinflamatorios fabricados por las bacterias ‘buenas’ fermentadas «son absorbidos por el organismo y así disminuyen la inflamación de tejido cardiovascular, reduciendo el riesgo a largo plazo de un accidente cerebro o cardiovascular», explica John Finley, coordinador del trabajo. Según Finley este estudio es el primero en examinar los efectos del chocolate negro sobre los diversos tipos de bacterias en el estómago.

Pero lo que más nos interesa como apasionados del ciclismo es el estudio que sobre el mismo tema han realizado Investigadores de la Universidad de Kingston en donde han descubierto que el chocolate negro, si se consume a diario, puede mejorar el rendimiento de un ciclista mejorando el  umbral de intercambio de gases Prolongando su ciclo de rendimiento.

Los investigadores encontraron que el chocolate negro, es abundante en flavonoides que son indicados para aumentar la biodisponibilidad y bioactividad del óxido nítrico. Lo que  significa que el consumo diario de 40 g de chocolate negro «reduce el costo de oxígeno de ejercicio de intensidad moderada y puede ser una ayuda ergo génica eficaz para los ejercicios de intensidad moderada de  corta duración.Chocolate-salud-corazon

La investigación se basa en algunos  estudios realizados 2011, en ​​el que los investigadores de la Universidad de California en San Diego, descubrieron que la epicatequina, un componente del cacao que se encuentra comúnmente en el chocolate negro, puede aumentar significativamente el rendimiento del corazón y músculo de la pierna en ratones.

Sus conclusiones se dice que son aplicables a los seres humanos y por lo tanto sugieren que el consumo de una pequeña cantidad de chocolate negro sobre una base regular puede mejorar la fuerza de las piernas y la resistencia, así como proporcionar beneficios a nivel mitocondrial o celular.

El consumo de epicatequina ya se conoce como beneficiosa para disminuir la probabilidad de que una persona que sufre de presión sanguínea alta tenga enfermedades del corazón o accidentes cerebrovasculares. Esta última investigación parece demostrar que puede tener un beneficio en mucho más corto plazo cuando se trata de rendimiento atlético.

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Así que ya sabéis, estas navidades cuando os metáis una onza de chocolate negro lo más puro posible a la boca, pensar que estáis dando un paso importante en la base de vuestros entrenamientos cara a la próxima temporada.

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Llamada a revisión a las Cannondale que montan la potencia OPI.

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Desde la red de alerta de consumo se ha lanzado una notificación sobre las bicicletas Cannondale que montan los conjuntos de tubo de dirección OPI (Flash, F-Si, F-4, F-5, F-29, Lexi, RZ, Scalpel, and Trigger). Esta alerta es para todas las tallas y colores que monten la pieza alertada de los modelos comercializados en los años 2011 al 2015.

Cannondale-OPI-StemLa Potencia OPI, que sólo se monta en las  horquillas Lefty, es una de las dos piezas integradas en el montaje  de la dirección que se enrosca juntos en la mitad superior de lo que normalmente sería el tubo de dirección.  Una prueba de Cannondale reveló que la naturaleza de esta conexión roscada podría producir una reducción de resistencia producido por la fatiga de su uso. Cannondale ha desarrollado un kit de cuña especial que bloquea y refuerza esta conexión roscada. Cuando se instala este kit al tubo de conexión de la OPI, Cannondale dice  que el problema queda solventado. Esta modificación le añade 45 gramos, pero también aumenta la rigidez.La empresa Cycling Sports Group Europe ha comunicado a las autoridades de consumo el problema de las bicicletas y las medidas que voluntariamente han tomado, consisten en informar a todos los usuarios de la necesidad de incorporar una pieza como refuerzo en sus sistema, indicando que a sus usuarios que acudan a las tiendas especializadas para incorporar esta pieza, cuya instalación no lleva más de 30 minutos.

Comunicado de Cannondale a los usuarios

Link a la alerta de consumo.

 

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Black Friday & Ciber Monday deportivos.

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Un año más y acercándonos a las fechas navideñas podemos darnos un capricho o ir adelantando nuestras compras navideñas a la vez que cuidamos un poco la economía gracias a los grandes descuentos que este fin de semana largo loco nos brindas las empresas que se han sumado a esta entrañable tradición americana.

Desde Decathlon nos ofrecen descuentos desde el 60% desde el viernes 27 hasta el lunes 30 de noviembre cuando se celebra el “Cyber Monday” para todas las compras que se realicen on-line.

Durante estos cuatro días los usuarios que compren en la tienda On-line de Decathlon.es podrán beneficiarse de las siguientes ventajas:

  • Envío a domicilio gratuito en todas las compras realizadas entre el viernes 27 al lunes 30 de Noviembre.
  • Los cliente con tarjeta Decathlon (tarjeta de fidelidad) que seleccionen el servicio de recogida en tienda click@recoge recibirán un cheque descuento de 6 euros (valido para compras superiores a 20€, limitado a 1 cheque por persona y a canjear en próximas compras).
  • El servicio Click@recoge tiene la ventaja de poder disfrutar de varias formas de pago (tarjea de crédito o débito, transferencia y PayPal) y se pueden realizar cambios y devoluciones de forma excepcional hasta el 31 de enero, para todas las compras que se realicen entre el 27 y el 30 de noviembre.
  • Tienda On line Decathlon

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También desde la empresa Safesportid nos ofrecen un buen descuento este fin de semana por la compra de su pulsera identificativa introduciendo en el proceso de compra de su web el código CPESBF2015 valido para las compras efectuadas entre el Viernes 27 y el Domingo 29.

web safesportid

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Where there’s a will there’s a way: Comienza el camino hacia el Soplao.

El sueño de los que sueñan les concierne a los que no sueñan…Y ¿Por qué? Porque desde que existe el sueño del otro, existe peligro. A saber, el sueño de la gente es siempre un sueño devorante que nos hace peligrar de ser tragados. Y que los otros sueñen, es muy peligroso porque el sueño es una terrible voluntad de poder y cada uno de nosotros es más o menos víctima del sueño de los otros, aun cuando sueña la más graciosa joven, aun cuando es una joven muy grácil, es una terrible devoradora, no a causa de su alma, sino por sus sueños. Desconfíen del sueño de los otros, porque si son tomados en sus sueños, están perdidos.

Gilles Deleuze

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Hacia muchos meses que no me hacia una escapada con la bici desde el trabajo un viernes por la tarde, y es que renunciar a la suculenta siesta de los viernes es duro muy duro.

Y eso es precisamente lo que voy pensando mientras un tremendo nubarrón se cierne sobre mi cabeza, va lento es como una nave alienígena que se ha posado sobre la zona para observarnos, cosas que no piensa mientras rueda por una larga recta en ligera bajada mientras no puede dejar de mirar de reojo la pista del canal, en altura y de la que guardo IMG_20151120_163916_1grandes recuerdos de rutas memorables. Hoy toca empezar la temporada de entrenamientos 2016 oficialmente, me gustaría que fuese un año de retos, y si pueden ser extremos mejor, el que me ocupa y por el que voy a preparar estos meses mi cuerpo escombro es el Soplao, si un año más pero esta vez con la de 29 por ver si el tamaño importa y esta vez la termino. Como es el primer día me lo tomo con mucha calma, la base es hacer kilómetros tranquilos y el espectáculo del paisaje que me rodea da para ir disfrutando a media que voy ganando altura. A medida que la luz va perdiendo intensidad el frío se va dejando notar, hoy es el último día del veroño y veo que mi térmica se está quedando corta.

IMG_20151120_164751_1 (Large)Corono hasta el mirador del Atazar y no puedo evitar disfrutar un rato del paisaje, una pareja de moteros para a mi lado, él se baja y le grita a su compañera “gasta gas jodía, gasta gas” y una voz femenina se lamenta de lo poco que tira el motor y un fallo en su neumático, no puedo esperar a que se quite el casco y sigo mi ruta mientras ellos valoran si llegaran a casa o no. El espectáculo del atardecer con las montañas de fondo y la nube que oculta la nave interestelar dejan un paisaje para pasar la tarde disfrutando de un espectáculo increíble.

Una vez que subo todo lo que la carretera me pone por delante me toca tomar la decisión si terminar con las luces o llegar con el ocaso, el frío y un aire de lo más cabrón me animan a regresar al coche y dejar esta ruta pendiente de completar en primavera cuando los días tengan algo más de alegría por la tarde. En mi ruta de regreso me encuentro a la pajera en el arcén llamando a la grúa, su prudencia o la avería definitiva del neumático han puestos fin a su tarde de gas, y por fin le veo la cara a la motera, toda una belleza con mucho maquillaje para mi gusto y más cuando una visera no deja verlo pero me quiero imaginar que son dos frikis como yo del asfalto, de vivir las pasiones al extremo y de disfrutar de lo que te gusta a penas tengas una horas libres, por eso ha salido del trabajo y se enfundado su mono de cuero para hacer una curvas, como si no tuviese suficientes con las que luce en su cuerpo.IMG_20151120_172356 (Large)

Me lo he pasado de lujo en mi mini ruta, he vuelto a sentir la sensación de libertad tremenda que te da rodar al salir del trabajo por carreteras increíbles y me ha animado a tomarme una temporada de entrenos en serio con varios objetivos apalabrados con mis compañeros de fatigas y para que no se me olvide ni un solo instante me he pillado una pulsera con el lema Where there´s a will  there´s  a way, algo así como querer es poder.

Pero como dijo Sara Gruen ¿Cuándo aprenderá la gente que poder hacer algo no significa que tengas que hacerlo? .

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Track de la ruta

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Squirt Lube: Un lubricante a base de ceras de larga duración.

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Squirt es un lubricante para las cadenas de bicicleta, lubrica mejor y se queda más tiempo, manteniendo la cadena limpia. Se trata de un lubricante seco a base de ceras, es 100% Biodegradable y ecológico.

cadena squitEstá especialmente desarrollado para mantener la cadena lubrificada y limpia al recorrer larga distancias tanto para el ciclismo de montaña como el de carretera y no se requiere ni se recomienda su desengrasado.

Gracias a su composición la suciedad no se produce ni acumula formando una pasta que esmerila la transmisión. Se puede lubrificar continuamente sin tener que desengrasar previamente la cadena. El exceso de era que es expulsado por la cadena no atrae la suciedad, se endurece ligeramente y se cae durante la conducción. Tan solo es necesario pasar un cepillo seco para mantener en perfectas condiciones una cadena que ha sido engrasada con Squirt Lube.

Para aplicar por primera vez este lubricante es necesario eliminar toda la grasa que tenga la cadena. La grasa de fábrica o el lubricante viejo son pegajosos y evitan que Squirt Lube penetre entre los pasadores, rodillos y placas donde precisa hacer su trabajo.engrase squirt

Para desengrasar una cadena hay varias formas de hacerlo, por un lado se puede poner en remojo la cadena en un recipiente con desengrasante o alcohol mineral, pero después del baño tenemos que limpiar muy bien la cadena eliminando todo rastro del desengrasante y dejando que la cadena se seque por completo. Otro método mucho más eficaz es usando una máquina de ultrasonidos  en un ciclo de 60º y 15 minutos como aconsejan en Ciclos Moratalaz.

Una vez con la cadena seca aplicar Squirt Lube a la cadena asegurándose que penetra bien por los rodillos. En MTB aplicar libremente a la cadena sin limpiar, lo mejor es pasar un pincel seco sobre la cadena al llegar de ruta y volver a aplicar el producto, de esta forma estará seco la próxima vez que usemos nuestra bicicleta.
roadPara las bicicletas de carretera se recomienda aplicar un chorro fino en el interior de la cadena a medida que giramos las bielas hacia atrás. Esperar unos minutos para que el lubricante penetre entre los pasadores, placas y rodillos. Secar el exceso de producto con un trapo, se necesita lubricar la cadena en el interior, no en el exterior.

El continuo uso de Squirt en las bicicletas de carretera genera un color negro en la cadena, la hipótesis que baraja el fabricante sobre el origen de este color negro es debida a la partículas de caucho de neumáticos de coche que están dispersas por la carretera y debido a la electricidad estática  generada por los neumáticos de la bicicleta con atraídas y se pegan en la cera de la cadena. Algo que no es dañino para la transmisión pero si estéticamente feo.

La frecuencia de uso de Squirt la va a dar las condiciones de uso pero el fabricante estima que unas 4 horas para el MTB y 6 horas para a bici de carretera.

Link de compra del producto en amazon. Squirt Clean Long Lasting Chain lube 120ml

Enlace a un artículo muy interesante sobre lubricantes de cadena.

Web del producto

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