Este fin de semana los días 20/21 de febrero, tendrá lugar en el Nukeproof Test Center de Becerril de la Sierra el segundo curso psico-práctico para mejorar el pilotaje sobre tu bicicleta de enduro.
Es un curso donde se mezcla la psicología deportiva donde Carla, la psicóloga de Suelta los Frenos, dará las pautas para controlar las emociones sobre la bici, manejar y vencer los miedos, dirigir las respuestas físicas y mentales de nuestro cuerpo ante los esfuerzos físicos y ante las dificultades técnicas.
Y por otro lado los monitores de Mas MTB David y Alberto , enseñaran a mejorar la técnica de pilotaje, ya sea en subidas técnicas o en bajadas trialeras, para convertir tus rutas de fin de semana o competiciones de enduro en las mejores experiencias posible.
El última día de inscripción es el jueves 18 de febrero y los precios del curso son:
Curso completo (Sábado y Domingo) 100 € (Comida Incluida).
Solo Sábado 60€ ( Comida Incluida)
Para inscribirte tan solo has de cumplimentar el formulario de esta página
El programa del curso es el siguiente:
SÁBADO
09:00 – 09:30 h. Recepción de participantes
09:30 – 10:00 h. Psico-briefing (Visualización, anclaje y respiración)
10:00 – 10:30 h. Preparación de la bici y calentamiento
10:30 – 14:30 h. Práctica en el terreno con asesoramiento técnico y psicológico en conducción y feedback de los participantes
14:30 – 15:30 h. Comida
15:30 – 17:30 h. Taller de psicología
DOMINGO
09:00 – 09:30 h. Recepción de participantes
09:30 – 10:30 h. Preparación de la bici, explicación de la ruta, recordatorio de los principales aspectos trabajados el día anterior y calentamiento
10:30 – 14:30 h. Ruta con asesoramiento técnico
14:30 – 16:30 h. Comida.
Por un precio asequible puedes emplear los dos días del curso con una de las bicis de test que el centro Nukeproof tiene disponibles para disfrutar de sus rutas y poner en práctica las enseñanzas sobre el terreno que impartan los monitores.
Galileo Galilei dijo Digamos que existen dos tipos de mentes poéticas: una apta para inventar fábulas y otra dispuesta a creerlas. Con el artículo del producto que he encontrado hoy creo se cumple la premisa de Galileo.
Cuando he visto el video he de confesar que me ha dibujado una sonrisa y de no ser por vivir un país en el que todo esta prohibido, seria hasta una idea maravillosa el poder recorrer tus rutas de largo recorrido durmiendo donde te de la noche con tu caravana para bicicleta Foldavan.
Cuando la gente de Wooden Widget se plantearon el proyecto tenían claro que tenia que ser lo suficientemente pequeña para poder ser almacenada y transportada con facilidad y sin embargo lo suficientemente amplia para ser realmente cómoda. Tenían que lograr que fuese grande para poder ser útil, pero ligera y aerodinámica para poder ser transportada ya que de lo contrario no se iría a ninguna parte. Y para poner la guinda al pastel tendría que ser económica.
Pues bien todo esto se ha logrado y bautizado con el nombre de Foldovan, lo que podríamos denominar una de las primeras caravanas para bicicletas efectivas. El Foldovan puede ser comprimido ocupando tan solo 210 mm de ancho por lo que puede ser transportado por los soportes portabultos de techo de los coches. Cuando instalamos el Foldavan en nuestra bicicleta y modo de marcha su ancho es de 60 cm, la misma anchura de la mayoría de los manillares, lo que significa que si puede pasar la bici, pasara el Fodovan.
El remolque cuenta con un centro de gravedad bajo por lo que es capaz de negociar un terreno abrupto( incluso si va cargado). Si hace viento pueden abrirse los laterales para dejarlo pasar y cargar muchas más cosas que si solo se viajan con alforjas al usarlo como remolque.
Cuando usamos el Foldovan en el lugar que queremos acampar se tarda menos de 5 minutos en ser montado sin tener que preocuparnos en buscar un terreno libre de piedras o seco. Una vez abierto el remolque alcanza un metro de ancho y más de un metro de altura. Un grueso colchón dividido en dos partes garantiza una comodidad extrema.
El Foldovan no se vende montado como se ve en las fotografías, lo que facilita el fabricante por 30 libras son los planos ilustrados con instrucciones concisas de cómo hacerlo. Así como un montón de consejos sobre donde encontrar los materiales que necesita, como trabajar con las herramientas y el asesoramiento sobre las opciones alternativas a su construcción.
El Foldovan es una idea genial puesta en bandeja para los amantes del bricolaje y de disfrutar de sus creaciones en sin lugar a dudas los mejores paisajes que se pueden encontrar.
Dimensiones:
Plegado con ruedas Separadas: 2.4 m de largo x 1.5 m de alto x 360 mm de ancho.
En modo carretera: 2,4 metros de largo x 1,5 m de alto x 600 mm de ancho.
En modo Camping: 2,4 m de largo x 1.5 m de alto x 1 metros de ancho.
Si ya estás cansado de bombear aire cada vez que te toca meter presión a tu rueda de carretera o de MTB tras un pinchazo en carretera o en el monte es hora de pasarse a los infladores por cartucho de aire comprimido.
De que se compone.
Este sistema de inflado se compone de partes, en primer lugar la más
importante porque es la que en definitiva más va a perdurar en el tiempo es el adaptador o boquilla donde roscaremos el cartucho de aire comprimido.
Estos adaptadores los hay de dos tipos, con control de flujo de aire y sin él. Los mejores son los que tienen control de flujo, un grifo con el que podemos incluso dejar de meter aire a nuestra rueda, antiguamente decantarse por uno o por otro era más por una cuestión económica que por una práctica ya que los adaptadores con regulación simplemente eran más caros. El de Lezyne es muy bueno link de compra https://amzn.to/2Xi0wgH y el de Topeak se suministra con un fantástico soporte para las bombonas y desmontables ,que podrás acoplar en la tija ver link de compra https://amzn.to/3cE70Nj
Los cartuchos los hay de dos tipos, con rosca y sin rosca, la diferencia es cuestión de patentes, yo como tengo una adaptador para rosca los uso con rosca y van geniales. Eso sí el adaptador es el que indica si precisa que los cartuchos sean roscados o no.
El siguiente punto para elegir el tipo de cartucho que usar y este si es el verdaderamente importante, es por su tamaño, lo normal son 12 g, 16 g y 25 g. En la tabla adjunta podéis elegir el tipo de cartucho que mejor se adapta según vuestra actividad y presión de uso.
Tipo de rueda
12 g CO2
16 g CO2
25 g CO2
Carretera 700x23C
84 psi / 5.8 bar
109 psi/ 7.5 bar
181 psi/ 12.5 bar
MTB 26” x 2.0
26 psi/ 1.8 bar
36 psi/ 2.5 bar
58 psi/ 4 bar
MTB 27,5 x 2.0
–
33 psi/ 2.3 bar
52 psi/ 3.6 bar
MTB 29” x 2.0
–
29 psi/ 2 bar
46psi/ 3.2 bar
Como usar el inflador por CO2.
El proceso de cambio de cámara es como de costumbre, salvo en el punto en el que tenemos que meter aire a la cámara para poder hacer un circulo y que esta se instale sin problemas.
Si disponemos de un adaptador con válvula podemos roscar el cartucho en el adaptador, introducir el adaptador en la válvula de aire y abrir ligeramente para insuflar algo de aire al interior de la cámara.
Si no disponemos de la válvula de regulación nos tocara inflar la cámara usando la boca y la lengua, mientras que con la lengua se pulsa el obús con la boca se mete aire en el interior.
Una vez instalada la cámara y la cubierta correctamente en la llanta toda llenar la de aire y esto lo vamos hacer en 1,5 segundos, es rápido, muy rápido. Dependiendo si nuestro adaptador es de regulación o no procederemos de la siguiente forma.
Si el adaptador no tiene regulador, en primer lugar instalaremos el adaptador en la válvula, asegurándonos de abrir el obús antes de ponerla, después roscaremos el cartucho en su alojamiento notando que entrega fácil hasta un punto en el que hace presión. En este punto vamos a romper el precinto y de forma instantánea se inflará el neumático.
Si nuestro adaptador es de válvula de regulación nos aseguramos que el grifo del adaptador está cerrado y roscamos el cartucho, para preceder a instalar el adaptador como si de una bomba se tratase y una vez bien conectado abrimos el grifo para que el aire comience a pasar a la cámara hinchando e neumático.
Una vez hemos terminado de inflar nuestro neumático toca extremar la precaución ya que tanto el adaptador como el cartucho estarán tremendamente fríos pudiendo ocasionar una quemadura, por eso es aconsejable esperar un minuto antes de desmontar el adaptador de la válvula siempre con mucha precaución.
Y para terminar lo más importante de todo, guardar el cartucho vacío y tirarlo en el contenedor para metales ya que no se pueden recargar, pero nunca lo dejéis tirado en la cuneta o un lado del camino o sendero, el respeto como colectivo nos lo tenemos que ganar a base de civismo.
Sencillo, rápido pero por desgracia algo caro, pero bueno quien no pagaría porque le hinchasen la rueda bajo un diluvio o cuando lo último que quieres es ponerte a darle a la bomba cuando apenas te quedan unos kilómetros para llegar a casa.
Una de las partes más importantes de la bicicleta son los neumáticos, ya que es el apuntó de apoyo de nuestra bicicleta con el terreno. La decisión a tomar a la hora de elegir unos neumáticos puede ser decisivos para que una salida sea puro flow o un verdadero martirio.
En este primer artículo sobre neumáticos vamos a tratar el tema de la presión de uso. Unos neumáticos que estén hinchados en los valores máximos que determina el fabricante en el flanco de neumáticos van a rodar mejor al ser más baja su resistencia a la rodadura y serán menos susceptibles de pinchar.
Por el contrario montamos con presiones bajas, el desgaste del neumático será prematuro e irán apareciendo grietas en la pared lateral del mismo. La ventaja de rodar con bajas presiones es que absorbe los golpes de la carretera mejor. Los neumáticos más anchos se utilizan generalmente a baja presión, al tener mayor volumen de aire se absorben mejor los baches e irregularidades del terreno.
La presión de los neumáticos ha de ser ajustada una vez al mes, menos en la de carretera que casi se ha tomado por costumbre verificar las presiones antes de cada salida, las decimas de Strava hacen estragos. Si usamos Látex o un compuesto anti pinchazos sin cámara, también es conveniente revisar la presión antes de cada salida. En neumáticos anchos con cámara, la pérdida de 1 bar al mes puede verse como algo normal.
Para la revisión de la presión se ha de utilizar un manómetro, la técnica muy extendida del pulgar sobre el neumático no es muy exacta que digamos, pulgar y poquito es como a mí me gusta.
Ya sabemos que es importante controlar la presión de nuestros neumáticos, ¿pero cuál es la presión que he de ponerles? Y esta no deja de ser la pregunta del millón de dólares. Una presión “correcta” depende de la carga que se ejerza sobre el neumático y está es determinada por el peso del ciclista, sumado del equipaje si monta alforjas.
Los neumáticos en su flanco lateral permiten una gran rango de presiones, dependiendo del terreno o actividad amoldaremos la presión a las circunstancias, si la ruta es por pistas duras muy rodadora, usaremos presiones altas. Por el contrario si vamos a hacer bajadas en las que buscamos agarre lo mejor es montar presiones más bajas buscando el mayor agarre por cada taco que monta nuestro neumático. Las recomendaciones que nos uno de los grandes fabricantes de neumáticos para bicicleta Schwalbe es usar las presiones de la tabla adjunta que están basadas en la presión ideal para un ciclista de 75 kg. Para saber en nuestro caso que presión usar, tendríamos que aumentar un 1% el valor de la tabla por cada peso adicional incluyendo equipaje con el que vallamos a montar. En cualquier caso siempre hay que tener en cuenta las limitaciones no solo del neumático, también de la llanta y nunca sobre pasar estos valores.
A modo de resumen estas tablas te pueden ser gran ayuda para determinar la presión correcta de inflado de nuestros neúmaticos, pero al final, tus gustos y sensaciones, marcaran la presión que se adapta a tu tipo de conducción.
Cesa de definirte: concédete todas las posibilidades de ser, cambia de caminos cuantas veces te sea necesario.
Alejandro Jodorowsky
Hay lugares que te cautivan, rutas que añoras si hace mucho que no las recorres. Algo parecido me ocurre a mí con la zona de Chiloeches y el valle del Tajuña, ya que es uno de mis lugares preferidos para montar en bici de carretera y podría decir que mi hogar de flaca.
Aún los días no dan mucha tregua de margen para salidas largas de por la tarde, si eso le sumas que uno es lento pues no da para más de 50 kilómetros si empiezas a pedalear a las cuatro de la tarde. Pero sentía morriña y me había propuesto una ruta larga con tres subidas chulas de montes alcarreños que son ideales para ir poniendo a punto las piernas. La primera de todas las de salida de Chiloeches la consigo hacer sin sufrir mucho, a mi ritmo cansino, voy haciendo inventario de lugares que me traen recuerdos. Hace algo de viento pero el verde y el intenso olor pasto de recién cortado te dan alas para sentir una asfalto en el que gran parte del tiempo puedes escuchar el entorno, tu rodar y hasta tus pensamientos.
Bajo hasta Aranzueque, apenas llevo 11 kilómetros y empiezan a saltar las primeras señales que algo no va bien, me siento mareado, falto de fuerzas. Evalúo la situación y me doy un voto de confianza, no quiero darme la vuelta y volver, pero el sentido común me invita a acortar la ruta, por lo que decido regresar por la larga subida que me dejaría de nuevo en el pozo pero pasando por Pioz. El valle del Tajuña me permite rodar fácil sin esfuerzo, pero me voy sintiendo más mareado y flojo. Apenas tengo un gel y una barrita, por lo que decido hacer un alto en Loranca de Tajuña y en mi lugar de paro habitual de otras rutas consumo todo lo que llevo de nutrición, he comido poco y pronto en el trabajo por lo que seguramente tenga una pájara. Confío en mi instinto y en que me apetece el rampón de la leche para salvar Loranca y ahorrarme unos cuantos kilómetros por lo que me tiro a seguir rodando hasta el siguiente desvío por el valle.
Poco a poco me voy sintiendo mejor, se me pasan los mareos justo cuando empieza la subida a Pioz. Una subida que temía ya que en bajada es muy rápida, pero me encuentro bien, la voy disfrutando, me siento feliz por estar disfrutando de una tarde que de no haber elegido la opción de salir con la bici la estaría gastando en sofá durmiendo la siesta. Los sueños a pedales saben mejor.
Pioz enseguida me muestra su fracaso urbanístico y su ruinoso castillo, me queda llanear, algo que tras la subida las piernas agradecen y recuperado de la pájara voy mucho mejor. Llegando al pozo noto que la luz del sol invita a ir retirándose, me quedan 11 kilómetros pero tengo ganas de más, esta ruta se me está quedando corta y eso que la voy a terminar con 50 kilómetros largos. Llegando al repetidor decido parar antes de tomar la bajada hasta Chiloeches, los campos verdes le abren camino al sol en su retirado, en el caso de un día que comienza a dibujar las nubes del fin de semana y de fondo emergiendo entre una neblina las cumbres de la sierra madrileña. Me siento afortunado de estar viviendo un atardecer mágico, de estar donde quiero estar, haciendo lo que quiero hacer a veces pienso que es hora de tomar otro rumbo pero en tardes como esta pienso como Michel Tournier (…) Me llené los ojos, el corazón, el alma con aquel espectáculo de tanta serenidad, para poder volver a él con el pensamiento, y obtener así un consuelo si la pasión llamaba un día a mí puerta.
”Las montañas no son estadios donde satisfacer nuestra ambición deportiva, sino catedrales donde practicar nuestra religión”
Anatoli Boukreev
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