fitbit Charge 2: La pulsera de actividad multideporte y relax.

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Si uno de los propósitos que te vas a proponer  para el próximo año es perder peso o ponerte en forma, cada vez que veas en televisión el anuncio de fitbit charge 2 no dudes en decir, me lo pido.

Y acertaras de pleno, ya que no solo estarás comprando un buen cuantificador de activad que funciona perfectamente, estarás comprando la motivación que necesitas para poder esta vez sí poder cumplir tu propósitos.

fitbit charge 2 es tu auditor de actividad  con el que vas a poder saber todo lo que te mueves al día y ponerle precio a esta actividad, su moneda las calorías. Y es que hasta que pasas un tiempo con el no eres consciente de los kilómetros que recorres en tu día a día y en gran medida es un gasto energético que no lo estábamos valorando. La pulsera de actividad se compone de tres componentes la correa, la unidad de cuantificación y su aplicación (app y web).

file3-largeLa correa del fitbit charge 2 es de tipo clásico, lo que es un punto a favor, en otras similares su sistema de cierre es complejo y engorroso, en este modelo se ajusta a la perfección a tu muñeca al punto de no notar que la llevamos, que en realidad es de lo que se trata. La correa es de material plástico y en el mercado hay disponibles diferentes colores y materiales para su personalización.

 

La unidad de cuantificación está dotada de una pantalla Oled táctil que nos permite leer la información que nos facilita en cualquier ambiente de luz, tan solo con girar la muñeca se nos muestra la información, esta aparece en pantalla y en caso de que falle el movimiento, con un simple toque sobre el cristal se activa inmediatamente. Su diseño es elegante con el toque metálico en los laterales, en donde podremos encontrar el único botón que junto con la pantalla táctil nos permitirá movernos por sus menús y activar sus funciones. En el siguiente enlace puedes encontrar vídeos mostrando su configuración y funcionamiento.

El fitbit charge 2 no solo registrara los pasos y calorías que gastamos en nuestra actividad diaria, también cuando toque el momento de meterse en faena y disfrutar de nuestro momento deportivo favorito dispone de diferentes opciones para cuantificar mejor la actividad. Los ejercicios que podemos seleccionar en su menú son Correr, Pesas, Carrera en cinta, Entrenamiento, Elíptica, Ciclismo y entrenamiento a intervalos.

De estos modos yo he probado el de correr y ciclismo con muy buenos resultados, ya que a pesar de que no disponer de GPS propio la unidad, puede conectarse con la app del móvil y usar el del teléfono para registrar el recorrido, la distancia y el desnivel.file-1

Una vez has terminado el ejercicio puedes ver en la web o en la app el recorrido, descargarlo en formato .tcx y poder compartirlo en otras redes sociales deportivas como Endomondo o Strava, o bien vincular tu cuenta con la de la red social como en el caso de Endomondo y poder registrar toda tu actividad de forma automática.

El único modo de actividad que me ha fallado y no me ha cuantificado correctamente la distancia ha sido en el modo elíptica, pero si bien es cierto, ninguno de los que he probado ha sido capaz de cuantificar correctamente esta actividad.

Otra opción interesante que vamos a encontrar en nuestro nuevo compañero de ejercicio es la opción Respira, un modo que en sesiones de 2 o 5 minutos y en función de nuestro ritmo cardiaco nos llevara a relajarnos de forma guiada y al final nos indicara que tal hemos realizado el ejercicio; algo novedoso que vale la pena valorar si nos estamos decantando por varios monitores de actividad.

file-1-1Otra de las funciones de los monitores de actividad es analizar nuestro sueño, lo que descansamos y su calidad, tras una larga jornada de trabajo y duro entrenamiento. Así como la opción de poder despertarte con una alarma silenciosa que te despierta vibrando en tu muñeca sin molestar si estas durmiendo con otra persona.

La Batería también tiene un rendimiento óptimo entre 3 y cinco días dependiendo del uso que le des, el nivel de carga lo puedes ver en la aplicación del móvil y cuando precisa cargarse te manda una notificación. Para cargarlo es preciso un cable especial que va incluido con el suministro del equipo.

Desde la aplicación del móvil puedes seleccionar también si quieres que te avise de las llamadas entrantes, mensajes de texto o eventos del calendario, siempre y cuando lo tengas sincronizado con el bluetooth del teléfono.

 

La aplicación es para mi una de las grandes ventajas de adquirir un producto fitbit y que pocas marcas file-2proporcionan, es la motivación que te aportan a medida que vas progresando en tus ejercicios o alcanzando metas con mensajes que te animan a seguir, que vas por el buen camino y lograras alcanzar tu meta.Y un claro ejemplo son los desafíos en los que tus pasos van encaminados a un objetivo, ir a por el autobús o a por papeles a la fotocopiadora se van a transformar en una  visita a lugares increíbles como la Cascada Vernal en Yosemite, donde se libera un enlace que te permite ver fotos exclusivas del objetivo propuesto.

Una buena pulsera de actividad para regalar esta navidad y empezar a dar los pasos correctos hacia una vida más saludable.

 

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Hoces del Río Riaza.

Para conseguir algún resultado en la vida es preciso tener paciencia, aburrirse, hacer y deshacer, volver a empezar y seguir de nuevo, sin que un impulso de cólera o un arrebato de la imaginación vengan a detener o desviar el trabajo diario.

Hippolyte Taine

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Retomar las viejas costumbres cuesta y más cuando uno va teniendo una edad que Facebook no hace más que recordarte. Los madrugones de fin de semana a las 7:00 de la mañana son un clásico de todo buen ciclista que no dejaran de estar nunca de moda.

En esta ocasión me paso a recoger a Jorge por su casa y ponemos rumbo a Maderuelo, un pueblo que para una ruta de un día no es que este lejos, esta mas allá. Pero cuando vas llegando entiendes el motivo del viaje, el lugar destila el ambiente que vas buscando, tranquilidad y paisaje.cimg5171-large

El pueblo nos recibe en silencio, apenas vemos una persona que aun le cuesta andar con soltura tras el agradable recogimiento del calor de sus sábanas. El frio se hace notar, la escarcha brilla y el hechizo de la luna ha dejado los charcos transformados en espejos de hielo en donde reflejarse.

En esta ocasión toca que guíe mi nuevo GPS un Edge 520, en el que apenas tengo unas horas de experiencia y no hemos empezado los dos la relación con buen píe. Empezamos con una rápida incursión en el pueblo, nos asomamos a la muralla para ver las vistas a la altura de la catapulta, esta gente si sabe divertirse. Hemos decidido hacer la ruta en sentido contrario al resto de usuarios vistos en wikiloc, nosotros somos de desayunar cuestas y terminar relajados. El camino hasta la ermita lo hacemos por campos de cultivo, tan solo nos cruzamos con una pareja que disfruta de una increíble mañana de diciembre, tengo las piernas duras de la ruta de carretera y el parón de un mes me esta pasando factura. Alternamos pequeños bosques de encina espectaculares que juegan a ser senda revirada con pinares hasta alcanzar el cimg5199-largeSantuario de la virgen de Hornuez, en donde nos encontramos con otro ciclista que toma agua de la fuente, hacemos una buena pausa para repostar nosotros agua  también y contemplar los restos de la sabina centenaria que hace años tiro el viento, así como del entorno que invita a relajarse un buen rato.

El GPS se esta portando y nos guía a la perfección por la carretera hasta alcanzar el desvío del auténtico objetivo de este viaje que no es otro que disfrutar del cañón del río Riaza. La visita comienza con los restos de la vieja ermita del Casuar, derruida y que gracias a los vándalos que han dejado testimonio de su presencia con pintadas ya no se puede visitar. Nos acercamos al río, a la pared del cañón horadada por la paciencia infinita de sus aguas verde esmeralda que dan un toque mágico al entorno. Baja la temperatura, la sombra se adueña del fondo del cañón que junto a la gran humedad han decorado la corteza de los árboles con líquenes. Se respira paz, se rueda en libertad.

Al final del cañón esta el dique de la presa y una preciosa cabaña de madera que me img_0466-largeenamora, una preciosidad que me la imagino enclavada en un valle del pirineo o a media ladera rodeada de cumbres. Es la cabaña que he imaginado cientos de veces para retirarme del mundo y disfrutar de la soledad en la naturaleza a lo tipo Walden de Thoreu.

Visitamos la exposición de los restos de piezas que han sustituido de la presa una vez que han superado su tiempo de vida útil. Aprendemos lo que es una compuerta de tipo Taintor o una válvula Larner-Jhonson. La presa la dejamos con una subida suave por carretera tranquila sin tráfico, las vistas van ganando enteros a la par que altura y logramos alcanzar los miradores con unas vistas increíbles de la presa por un lado y el cañón por el otro no sin antes despistarnos un poco, más por él paisaje que por error de navagación.

De nuestra ruta tan solo nos queda rodar bordeando el embalse por una pista algo incómoda, hasta llegar de nuevo a Maderuelo. Esta vez por el puente, a tiro de catapulta y disfrutando de los restos del viejo puente de piedra que asoma tímido su baranda de piedra.cimg5245-large

Terminamos la ruta tarde, pero con hambre como para devorar un bocadillo de tortilla con chorizo estupendo, Rafael Santandreu dijo Hay personas que están encantadas de la vida y otras a las que el mundo les parece aburrido, sin mucho que ofrecer. Ambas viven en el mismo lugar. La diferencia es que unas han encendido la luz de la apreciación y las otras la han apagado; unas se permiten disfrutar de las pequeñas cosas y las otras van en busca de emociones fuertes o nada, de modo que suelen quedarse en nada. Nosotros somos de los primeros.

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Track de la ruta

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El Castañar del Tiemblo, un refugio mágico para la soledad.

Todos nosotros podemos vernos algún día enfrentados a nuestra propia impotencia, resbalar, caer e incluso morir por ignorancia, pero sobre todo por soledad.

Valérie Tong Cuong

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Llevo un mes sin montar en bici, sin sentir la sensación de libertad de poder ir donde tus piernas aguanten, de sentir el viento en el rostro y el calor del cuerpo desprendido por la máquina que te hace sentir vivo. La contractura me ha sumido en una profunda tristeza, viajes anulados, buenas salidas con amigos y lo que es peor, no tener ganas de nada, ni de siquiera escribir.

img_0039-largeHe tocado fondo tantas veces que reconocía el tacto del suelo y una vez mas me toca volver a retomar el vuelo, por eso decidí empezar en un lugar mágico como el castañar del tiempo, en un día en el que la soledad de los bosques me sirviera de cobijo para deshacerme de mi tristeza, para poder abandonarla y retomar una nueva andadura.

Cuando aparco no puedo evitar sonreír, la naturaleza tiene otro sonido, otro olor, otro color cuantos menos humanos hay para perturbarla. El frío intenso de la mañana se hace notar, es como un abrazo de bienvenida, un beso de los de pueblo de verdad, sonoros y repetitivos. Las vacas dejan el castañar a un ritmo monótono, meneando sus cencerros, parece que el castañar llama a misa a sus fieles. Cruzo el puente del merendero y puedo sentir la paz del bosque, su humedad, el perfume de vida que te embriaga y los sonidos de la vida que la estación comienza a apagar para cambiar las melodías de los trinos por los solos de viento en breve.

El castañar es un bofetón para el alma, un estallido de color y sensaciones para que tome el control de los sentidos y sienta el entorno, me quito los guantes y acaricio las húmedas rocas, me abrazo a un árbol y degusto una castaña de las miles que hay escondidas bajos las hojas. Apenas me cruzo con dos personas que no hacen notar su presencia, están img_0050-largeviviendo como yo la experiencia de fundirse en un entorno mágico, el viento arrecia y el frio se hace notar con más intensidad. Rindo homenaje al abuelo, al castaño centenario que es un símbolo del bosque, seguramente si fuese un bosque encantado o el comienzo de una aventura fantástica, sería su guardián y al que habría que pedir permiso para visitar su morada. Quiero subir al pozo de las nieves, pero mi espalda, así como el intenso frio y viento me hacen desestimar la ascensión, decido disfrutar del castañar, de su ruta circular y del fabuloso espectáculo de luz que me ofrece el devenir de las nubes con sus claros. Un grupo de obreros están realizando talas y me cruzo con un enorme tractor que baja los árboles abatidos por las motosierras que se escuchan de fondo en lo profundo del bosque.

Cuando los ruidos han cesado y tan solo un ladrido lejano perturban la paz que deja la melodía del viento sobre las hojas, hago una pausa para apreciar un tronco que desprovisto de su corteza, deja al aire una especia de arterias por donde fluye su vida, por donde se carga de color el otoño. Tocones impresionantes y una mar de hojas que cubren img_0074-largetodo el suelo dejan postales de ensueño allí donde mires.  Amplio un poco mi paseo para recorrer un pequeño tramo de la senda que baja al tiemblo, un preciso pinar donde no hay hojas y el verde puede alfombrar la tierra. Miro a mi alrededor y me encuentro a gusto, en casa, en plena naturaleza disfrutando de mi vida, de mi soledad. Me hago una foto y puedo ver que puedo empezar de nuevo una nueva etapa.

Rober Fisher un dramaturgo y guionista norteamericano escribió Lo que obstaculiza que la corriente energética fluya por nosotros es vivir con depresión, en la tristeza, culpando a los demás, desesperados, sin luchar por nosotros mismos. (…) Una vez superadas estas vivencias negativas, nos alineamos con la fuerza y podemos crear lo que queremos en nuestras vidas.

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Track de la ruta (hay mucha publicadas).

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Calendario Ciclista Sexy Suizo 2017, ya a la venta.

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Asfalto, montaña y ríos con bellas mujeres junto a bicicletas de carretera, que se puede pedir más. Un año más sale a la venta el calendario sexy ciclista suizo para motivarnos mes a mes nuestras salidas.rb-sexy-cycling-kalender-oktober2017-kristin-atzeni-jpg-10792918

Dado el éxito en las pasadas ediciones, este año se incrementado la tirada y el calendario ya está disponible en su web. Para el próximo año 2017 el calendario trae 14 imágenes de atractivas mujeres con fotos tomadas en varios parajes de la suiza alpina, Sihlsee, en Zurich y en la pista abierta de Oerlikon.

Gracias a Kristin, Nathalie, Ramona, Thania y algunas chicas más el próximo año se nos presenta más apasionante y con muchas ganas de salir a disfrutar de nuestra bicicleta.

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IV Marcha BTT de la Reserva de la Biosfera de Monfragüe.

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Desde El pasado 15 de agosto, están abiertas las inscripciones para la IV Marcha BTT de la Reserva de la Biosfera de Monfragüe.

Este año la salida y llegada tendrá lugar en la localidad de Casatejada el próximo 16 de agosto y cuenta como invitado de honor a otro de los grandes ciclistas que nos ha dado nuestro país, SANTI BLANCO. El sábado, Santi Blanco estará en Casatejada, durante el desarrollo de una charla-coloquio, y el domingo será uno más de la IV Marcha BTT Reserva de la Biosfera de Monfragüe, donde se podrá rodar junto a él.

La marcha contará con dos opciones de ruta:

Opción A: Ruta de 50 km + 12 km (que transcurrirán por una zona de uso restringido del parque nacional) Track e información .

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Opción B: Ruta de 78 km + 12 km (que transcurrirán por una zona de uso restringido del parque nacional) Track e información.

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Los 12 kilómetros son opcionales, pero es una de los grandes atractivos de esta marcha, ya que es un recorrido que solo está permitido hacer este día, por lo que se convierte en una oportunidad única en el año.

Al finalizar junto al Pabellón y piscina municipal, se habilitaran zonas de Vestuarios y Duchas para los participantes:

  • Vestuario del Pabellón Municipal: 12 duchas (caballeros).maillot-iv-biosfera-large
  • Vestuarios de la Piscina Municipal: 6 duchas (caballeros).
  • Vestuarios Campo de Fútbol: 8 duchas (caballeros).
  • Vestuarios Campo de Fútbol Sala: 4 duchas (señoras).

También se habilitara una zona amplia de lavado de bicicletas.

Para los acompañantes se realizaran actividades como una marcha de senderismo y una zona expo con carpas, así como un circuito de bicicletas para los niños.

El precio de la inscripción es de 30€, donde se incluye un Maillot de mango corta, Comida de convivencia, Dorsal, Seguro, Servicios Sanitarios, Revista Solobici, crema Physiorelax, así como sorteo de regalos, etc..

La Fecha límite de inscripción es 12 de octubre hasta las 14.00 horas o hasta agotar dorsales disponibles (Plazas limitadas)

Las Inscripciones se pueden hacer en:

  • Tiendas de Navalmoral de la Mata: Sport Center, Pamo Bike, Sprint Sport y Tolebikes.
  • Tienda de Talavera de la Reina: Ciclos Keway (rotonda de los 3 olivos).
  • Online, pinchando en el formulario de inscripción que aparece a continuación:

 

FORMULARIO DE INSCRIPCIÓN

AUTORIZACIÓN MENOR

REGLAMENTO

Visitar página oficial de la marcha.

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Culote especial para mujeres ciclistas.

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Unos de los grandes problemas que tienen las mujeres a la hora de practicar el ciclismo en largas jornadas o en marchas de muchas horas, es lo complejo que lo tienen para hacer sus necesidades. Ya no solo en buscar el momento y lugar idóneo lejos de miradas indiscretas. También este el problema del culote y el tiempo que se tarda en desvestirse, sin  lugar a dudas todo un hándicap para nuestras compañeras ciclistas.

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En el pasado Unibike, una amable azafata nos mostró el funcionamiento del nuevo culote que ha sacada la empresa BioRacer para aportar un grado de comodidad a las mujeres a la hora de ir al servicio ( para las mentes sucias nos lo mostro sobre un maniqui el funcionamieto y sobre su pierna la presión de la lycra sin dejar marca). Su desarrollo les ha servido para ser galardonados con uno de los premios de la pasada feria Eurobike 2016.

El tejido fabricado en paneles varía su tensión de forma gradual en la pierna aportando un soporte muscular. La badana sin costuras molesta y el sistema de cremallera trasera para un uso cómodo y rápido a la hora de ir al baño fue valorado por los jueces para otorgarles 2947-1-largeel premio.

Si eres mujer ciclista y nunca te había puesto a investigar las opciones que el mercado ha propuesto para vosotras, lejos del culote clásico o sin tirantes, en la web Total Womenn´s Cycling puedes encontrar un gran artículo en el que hacen una comparativa con 5 sistemas distintos valorando su precio (artículo de 2015) y tiempo necesario para empezar a hacer vuestras necesidades.

Comparativa 5 culotes para mujeres ideales para facilitar sus necesidades en ruta.

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Camino Santiago 2016: 2º Etapa Zubiri-Lorca 60 km.

Cuando persigues un sueño, encuentras en el camino muchas señales que te indican la dirección, pero si tienes miedo no las ves.

Federico Moccia

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El día se dibuja claro, soleado y espectacular para rodar una nueva etapa por el camino de Santiago. Hemos madrugado un poco, la verdad es que tenemos el reloj biológico programado para despertarnos a las 7 de la mañana. Tras recuperar nuestras bicis del jardín de la dueña de la pensión, vamos a desayunar. El tema del bar son los resultados inciertos de las elecciones, como anécdota divertida diré que entro un habitual para su desayuno diario y uno de los camareros le espeto “han ganado los tuyos” a lo que le respondió el aludido, “sabía que en este país había mucho monte, pero no sabía que había tanto cabrón suelto”. Les dejamos arreglando el país y nosotros nos ponemos de nuevo a CIMG4568 (Large)descubrir un país en las alforjas a disfrutar de las bajadas Navarras que son una delicia, con sendas bajo cúpulas de vegetación que te dejan maravillado, el gótico natural tendría que protegerse como las mismas catedrales. Las sendas son una maravilla pero Navarra es tierra para hombres duros y por cada dos o tres bajadas te regala una subida de las de calentar bien las piernas. Cuando estamos a punto de tutear ya al río Arga y en una buena bajada rápida, veo a un hombre con cierta mueca en la cara, una gran mochila en el suelo y tras ella un culo blanco de una mujer evacuando de forma inhumana y una caja roja que apenas es cubierta por sus pequeñas manos, supongo que serán gajes de peregrino. Cerca ya de pamplona les damos el buen camino a dos mejicanas que madre mía que buenos cuerpos deja el tequila, a lo que Jorge grito un viva Méjico cabrones.

Pamplona nos recibe preparándose para los San Fermines, le dedicamos muchos tiempo, tal vez demasiado, pero la verdad es que nos enamoramos muchas veces de sus mujeres autóctonas y de las peregrinas de fuera espectaculares. Pero bueno visitamos lo principal, pedimos nuestra bendición a San Fermín y comimos a las fueras, en precioso parque para cargar las pilas para afrontar la gran subida del día.

La subida a Cizur Menor se nos hace pesada por el calor, pronto dejamos la carretera y por caminos comenzamos la ascensión al alto del perdón, el calor nos pasa factura y vamos buscando las sombras. En una de ellas una Argentina pechugona y muy simpática toma un poco de aliento junto con dos amigas peregrinas que el destino a cruzado en su camino. Charlamos un rato, pero vemos cerca un pueblo y merece la pena una parada para un café con hielo. Tras la parada y arrastrando la bici en un tramo un tanto empinado nos CIMG4577 (Large)adelantan dos catalanes que optaron por la trazada correcta y pudieron subir montados. Los catalanes nos sacan varios minutos y nos contemplan desde la cima como la coronamos, el viento azota la cumbre para borrar nuestros pecados, es una cima mítica en el camino que se disfruta con gozo y el corazón en la boca por la dureza de la subida.

La bajada es un tormento para mí pero una delicia para Jorge que la disfruta a tope, demasiada piedra, demasiada tierra suelta y escalones como para disfrutarla. Lo que si pude disfrutar es el agua helada de lo que en el pueblo lucen con orgullo y no han dudado en plasmar en una placa, de Pamplona a Puente de la Reina la mejor fuente.

Hasta Puente de la Reina disfrutamos de una bajada agradable, no sin algún sube baja navarro de los que te hacen jurar en arameo y en uno de ellos, le hago un buen nudo a la cadena en el desviador que nos cuesta un ratillo reparar, pero que solventamos sin problemas.

CIMG4599 (Large)En Puente de la reina visitamos el cristo crucificado en Y, cruzamos el famoso puente que da nombre al pueblo, en donde una lugareña nos dice con sorna, que mal lo vais a pasar con la cuesta y la buena mujer no se equivocó ya que a unos 4 kilómetros esta la subida de Santa Águeda que a mí me supero por completo y me la subí entera empujando la bici, empiezo a sentir que las de 29 con recorridos tan exigentes y porcentajes de subida tan brutales con alforjas no son una buena elección, añoro mi vieja y fiel GT para este tipo de viajes. Jorge se sube todo del tirón una peregrina entrada en kilos y desbordada de humor me dice que mi compañero es una mala persona que podía tirar de mí con una cuerda, pero el pobre Jorge tampoco estaba para regalar pulsaciones.

Cirauqui es un pueblo que nos regala una buena cuesta, pero cruzarlo por su plaza es curioso, pero cruzar su puente romano un tormento cuando vas en bicicleta con alforjas, ya que está muy roto y hay un tramo que cuesta un suplicio pasar. Nuestra etapa termina en Lorca, pero cada vez tenemos menos agua, menos fuerzas y más mini cuestas que subir en CIMG4604 (Large)un terreno que es bastante disfrutón para la bici. Terminamos en Lorca, en el Albergue con una habitación doble a muy buen precio en el Albergue.

Tras la ducha y recuperar el resuello nos dice el hospitalero que no nos puede dar de cenar, que ya ha cerrado la cocina, anda que lo podía haber dicho media hora antes cuando llegamos. Nos manda a una tienda en las afueras del pueblo que nos atiende de lujo, bocata, cervezas y chocolate, que más se le puede pedir a un día.

 

Me gusta pensar como Anxo Pérez La vida es una tienda de golosinas, en la que hay una condición: el caramelo que no comes, lo pierdes. Cada caramelo es un día de tu vida, y cada día desaprovechado es un día perdido.

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Track de la ruta

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