Cuando pasas los cincuenta, el cuerpo te recuerda cada kilómetro. Las rodillas protestan, el pulso sube más rápido, y la recuperación tarda el doble.

Muchos lo dejan. Dicen que ya no rinden igual…

Buscando información en los foros de ciclismo he leído de todo: algunos se frustran por perder velocidad, otros dicen que ya no bajan como antes.

Pero también están los que lo disfrutan más, sin presión, sin cronómetro, las sensaciones de cada una de sus Pedaladas marcan el ritmo y la duración de su salida.

Yo sigo montando porque me mantiene vivo. Para mi Cada salida es una pequeña victoria. No se trata de ir rápido, sino de seguir en movimiento.

Cuando pedaleo, me siento libre. Olvido los achaques, los años, las preocupaciones. La bicicleta es mi terapia, mi gimnasio, y mi mejor excusa para evadirme.

El hombre a los 50 años experimenta una etapa de la vida conocida como la crisis de los 50. Durante este periodo, muchos hombres sienten la necesidad de reinventarse y buscar un nuevo propósito en sus vidas. Es un momento de reflexión y cuestionamiento sobre las decisiones tomadas hasta ahora y las metas por cumplir.

¿Que dicen los estudios científicos.?

Una de las conclusiones que se pueden  obtener de los estudios científicos es que el entrenamiento en ciclismo a partir de los 50 no es nada contraindicado sino la revés. Ayuda a retrasar el envejecimiento, mantiene valores musculares más altos y el consumo máximo de oxígeno no disminuirá al mismo porcentaje que lo hace si no haces deporte aeróbico.

El ciclismo es menos lesivo en comparación con otros deportes aeróbicos como la carrera. Si le sumamos la combinación deporte y naturaleza, es otro punto a favor para disfrutar de la bicicleta por los viajes, aventuras de montaña y paisajes increíbles que te permite descubrir. Ademas ahora con la modalidad de gravel puedes ir por rutas rodando por  pistas sin tener un técnica excesiva y a medida que van pasando los años y las fuerzas cada vez van a menos tenemos las bicicletas eléctricas que van a suplir este aspecto, permitiendo incluso realizar viajes mas largos que con un bicicleta sin motor ni se plantearían.

Desde una perspectiva psicológica y neurocognitiva, la práctica del ciclismo a partir de los cincuenta años ofrece una serie de beneficios profundos y comprobados para la salud mental, emocional y cognitiva. A continuación te detallo las principales ventajas, explicadas desde la psicología del envejecimiento y la psicología positiva:

Regulación emocional y reducción del estrés

• El ciclismo activa la liberación de endorfinas, serotonina y dopamina, neurotransmisores directamente relacionados con el placer, la calma y el bienestar emocional.
• Disminuye los niveles de cortisol, la hormona del estrés, ayudando a una mejor gestión emocional ante los retos de la madurez (cambios físicos, jubilación, pérdida de roles, etc.).
• La práctica regular facilita una sensación de control personal y autoeficacia, factores clave para mantener una buena salud mental.

Conexión con la naturaleza y mindfulness  

• Al practicarse frecuentemente en entornos abiertos, el ciclismo ofrece una forma de atención plena (mindfulness en movimiento).
• La combinación de movimiento rítmico, respiración profunda y contacto con el entorno natural promueve estados de relajación profunda y claridad mental.
• Esta conexión reduce síntomas de ansiedad, rumiación mental , La rumiación mental es el pensamiento excesivo, negativo y repetitivo sobre problemas o malestares sin encontrar soluciones. Este proceso, a veces llamado «darle vueltas a algo» o «comerse el coco», se caracteriza por una preocupación constante que puede generar ansiedad, estrés y afectar el estado de ánimo y la capacidad para resolver problemas y montar en bicicleta también es un remedio para la depresión leve.

Fortalecimiento de la autoestima y las relaciones sociales

• A esta edad, mantener una actividad física desafiante pero alcanzable como el ciclismo refuerza la autoimagen positiva (“sigo siendo capaz”, “mi cuerpo responde”).
• Los grupos o clubes de ciclistas generan redes de apoyo social, que combaten la soledad y fomentan un sentido de pertenencia y propósito compartido.
• Las interacciones sociales en torno al ciclismo también ayudan a mantener habilidades comunicativas y empatía.

Sentido de propósito y motivación vital

• En la etapa de madurez, muchas personas experimentan una cierta crisis de sentido o pérdida de dirección.
• El ciclismo aporta metas concretas (distancias, rutas, progresos personales) que estructuran el tiempo y dan una sensación de logro continuo.
• Fomenta la resiliencia psicológica: aprender a manejar la fatiga, las cuestas o las inclemencias del clima se traduce en mayor capacidad de afrontamiento ante los retos de la vida diaria.

El ciclismo fortalece la mente, regula las emociones y refuerza la identidad personal. Es una práctica que combina ejercicio, contacto con la naturaleza, socialización y autoafirmación: los cuatro pilares de la salud psicológica en la adultez madura.

“Si tienes más de cincuenta y dudas si seguir…te lo digo claro: No cuentes los años, cuenta las pedaladas. La bici no te pide que seas joven, solo que sigas adelante.

“El ciclismo no tiene edad. Tiene pasión.”